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[討論] 對於沒時間運動的人…

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (迷也)時間14年前 (2011/12/21 13:00), 編輯推噓20(20推 0噓 32→)
留言52則, 27人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
我相信這一定是老梗了= = 不過還是來跟大家請教一下 我公司有個同事，身高約160，我目測他應該是80～100kg， （抱歉range抓得有點寬，因為到一定程度我就分不出來了orz） 她之前有婦科疾病，吃類固醇長期治療等，所以變成這樣， 目前準備結婚所以積極瘦身中。 她大概是半年前我認識她就開始減肥， 方式是去看知名的減肥門診，拿減肥藥吃，加上過午不食，忌油炸和甜食麵包飲料等， 據她的說法她目前已經小好幾size很多衣服都變太寬不能穿了… （但我看不出差別@@，體脂一直很高的話變小還是差不多形狀吧？orz） 而我是一個月前驚覺自己體脂超高（33％o_o）開始運動減肥， 目前體脂已經降到27％而且身形明顯改變但體重不變… 因為我原本BMI就在正常值，減肥期間除了增加有氧的時間，三餐定時定量外， 飲食是完全不忌的（現在再叫我節食減肥我寧可被重訓操爆我覺得，不吃好痛苦）， 有辦法在一個月瘦到有「改變」的感覺讓我同事很羨慕， 就開始問我怎麼減的。 我跟她分享之後（培養運動習慣等觀念），她就說她沒空出門運動， 是說她住的地點要到健身房也真的很困難啦， 她的上班時間大概是早上11～晚上8點， 真的滿長的，交通時間大約還要1小時， 其他私人生活時間我不清楚，不過我們都是一週七天沒休（只有上多上少的差別）， 因為她之前有一年多都是生病（不太能動的那種）很嚴重， 才會瞬間爆肥吧？ 我想請問有沒有什麼可以自己在家做的運動， 最好是有氧類的？ 有這種東西嗎…… 想說至少幫她想點辦法，做不做得到就看她拉。 -- 我的部落格：　http://nonojoy.pixnet.net/blog　美食、電影、旅遊、貓咪～ 歡迎大家訂閱rss～有什麼好吃的店，也請留言推薦給我喔:D。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.170.121.40
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12/21 13:08, , 1F
開合跳.....不要吵到樓下人家
12/21 13:08, 1F
ok，我查一查看怎麼做在跟他說
推
12/21 13:14, , 2F
買X-bike在家踩 價格便宜 不用擔心吵到人 可以自己控制
12/21 13:14, 2F
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12/21 13:14, , 3F
運動的激烈程度 一開始不用強度太高 先培養習慣
12/21 13:14, 3F
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12/21 13:15, , 4F
X-bike 下雨天也可以踩 算是很方便的東西喔
12/21 13:15, 4F
推
12/21 13:15, , 5F
鄭多燕 XBIKE
12/21 13:15, 5F
這個不錯，連我都心動了XDDDD
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12/21 13:19, , 6F
這不是沒時間吧...是"沒有打算在外頭運動的時間"
12/21 13:19, 6F
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12/21 13:20, , 7F
同意樓上
12/21 13:20, 7F
沒錯，她的意思就是這樣～ 不過我覺得如果可以在家做應該會比較有時間吧， 他可能覺得出門很麻煩之類而且他住得有點遠＠＠
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12/21 13:25, , 8F
看到減肥藥很想噓...XD
12/21 13:25, 8F
那個有點恐怖～ 吃了半年他現在身體變超差的， 常常到晚上七八點就快昏倒了！生病也一直不會好， 還會頭暈嘔吐， 可是卻是醫師給的東西，真是不能了解這種醫師到底關不關心人的健康！ 不過我同事也帶起了吃藥減肥的風氣，結果現在全辦公室都在吃減肥藥， 可是在（自我感覺良好的）我眼裡看起來應該我還是比較有效XDDD
推
12/21 13:40, , 9F
誰說一定要到健身房阿~"~ 公園 馬路 家裡的地板都可
12/21 13:40, 9F
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12/21 13:41, , 10F
以運動阿 簡單的阻力訓練不用20min就可以完成 說沒
12/21 13:41, 10F
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12/21 13:41, , 11F
說沒時間根本是欺騙自己 有時間看門診 沒時間運動逆?
12/21 13:41, 11F
同意不見得要到健身房， 但是他如果要到健身房就有人（我）陪他，比較不無聊啦， 坦白說叫我去路跑我也會嫌沒有電視看之類的XD。 時間問題無解～
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12/21 13:43, , 12F
#1Ey1YAlg 請它參考這篇
12/21 13:43, 12F
我就是這樣打算阿，我會整理一下重點告訴他
推
12/21 14:06, , 13F
鄭多燕在家做很安靜啊~~XD~場地也不用很大
12/21 14:06, 13F
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12/21 16:43, , 14F
我上班時間是9點到10點都可以擠時間了(跑)
12/21 16:43, 14F
真強者，我現在在煩惱暑假怎麼擠時間QQ
推
12/21 17:08, , 15F
去youtue可以找到很多有氧運動影片的...
12/21 17:08, 15F
我覺得x-bike不錯的感覺！
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12/21 17:26, , 16F
工作上的辛酸就不贅述了，基本上與其花錢看那減肥門診，
12/21 17:26, 16F
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12/21 17:27, , 17F
不如把錢花在運動用品，如X-BIKE、跑鞋、啞鈴上
12/21 17:27, 17F
是的，宣達一下 減肥門診超貴的，一顆藥幾十塊這樣算，看一次門診都要1000up！ 算起來一個月的花費比健身房月費貴了= =
推
12/21 17:58, , 18F
11點上班 早晨起來跑步 很難?
12/21 17:58, 18F
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12/21 17:59, , 19F
而且不想運動跟沒時間運動 你確定他沒時間?我怎麼看都有阿..
12/21 17:59, 19F
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12/21 18:59, , 20F
每天七點起床 夠他運動兩個小時再去上班了
12/21 18:59, 20F
其實我的上班時間比他長， 不過我覺得直接回答：「我上班時數比你長都能運動了…」這樣太嗆了， 也是需要人際關係的，宛轉一點好，就幫他搜集一下資料吧＠＠
推
12/21 20:02, , 21F
我只想推"叫我節食減肥我寧可被重訓操爆"
12/21 20:02, 21F
推
12/21 20:15, , 22F
我上班時間是早上八點半到晚上十點。 還可以慢跑一小時
12/21 20:15, 22F
真的好厲害！！！！= =+
推
12/21 20:22, , 23F
請教樓上是清晨跑還是晚上跑?
12/21 20:22, 23F
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12/21 20:40, , 24F
早上六點起床 沒時間運動zzz
12/21 20:40, 24F
請問不會睡眠不足嗎？ 我平常大概10～11點下班， 回來摸一下睡覺盡量趕在12：30前， 六點起來就只有睡五個多小時耶，我覺得再怎樣都要睡到七小時……QQ
推
12/21 20:44, , 25F
晚上跑公園
12/21 20:44, 25F
推
12/21 22:30, , 26F
時間跟乳溝一樣 幾一幾還是有的!!!
12/21 22:30, 26F
※ 編輯: nonojoy 來自: 1.170.120.173 (12/21 22:51)
推
12/21 22:57, , 27F
吃減肥藥易造就短視近利心態 這種case你要他恢復正常
12/21 22:57, 27F
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12/21 22:57, , 28F
飲食跟培養運動習慣 怕是一開始的挫折感就有得你安慰
12/21 22:57, 28F
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12/21 22:58, , 29F
況且 吃藥提高代謝又抑制食慾 等於讓身體生病又狂節食
12/21 22:58, 29F
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12/21 22:59, , 30F
停藥之後極易吹氣球（復胖）相關實例可孤狗小嫺等藝人
12/21 22:59, 30F
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12/21 23:01, , 31F
復胖還只是反彈的冰山一角 恐怖的是看不見的身心健康
12/21 23:01, 31F
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12/21 23:04, , 32F
時間 藉口 都是自己找的
12/21 23:04, 32F
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12/21 23:04, , 33F
除非她看破吃藥不是長久之計 否則你強力勸說易致反效
12/21 23:04, 33F
我大概感受得到她是有點不想運動， 因為我大概十幾歲的時候也是這個心態， 覺得「天阿，要我去流汗那我餓死還舒服一點」之類的， 我也並不打算「強力勸說」， 所以才po上來問，只要她對我為什麼瘦下來有興趣， 我就可以回答像上面講的： 「喔我沒空的時候就會在家做什麼什麼喔！」←套用板友建議進去 或者是在公司開x-bike的網頁（還有鄭多燕的故事網頁） 假裝跟他們討論等等的，總之要有點技巧慢慢進行洗腦， 不然我們全公司從老闆娘開始全部都受他影響開始吃減肥藥＠＠ 真是太可怕了，大家共同話題都是排減肥門診，我好孤單阿= = ※ 編輯: nonojoy 來自: 1.170.120.173 (12/21 23:17)
推
12/21 23:21, , 34F
想想坊間林立的身心科跟洗腎中心<=你會慶幸目前的孤單
12/21 23:21, 34F
推
12/21 23:39, , 35F
漸進式運動 10分->20分->30分 如果有人陪 比較有用 我猜~
12/21 23:39, 35F
推
12/22 00:30, , 36F
沒時間都是假的，我跟男友是早上十點上到晚上九點半
12/22 00:30, 36F
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12/22 00:31, , 37F
收完電換衣服騎摩托車到公園10點，再跑個50分鐘....
12/22 00:31, 37F
推
12/22 00:33, , 38F
剛開始建議他先做鄭多燕陪養運動習慣，我本來也是不運
12/22 00:33, 38F
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12/22 00:34, , 39F
動的人，硬逼自己習慣333後慢慢拉長時間跟強度，現在
12/22 00:34, 39F
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12/22 00:34, , 40F
還有體力可以跑操場了.....雖然沒有瘦很多，但是身型
12/22 00:34, 40F
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12/22 00:35, , 41F
開始改變，聽到男友媽誇獎後整個開心到想飛上天
12/22 00:35, 41F
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12/22 00:35, , 42F
嘖....我打錯好多字= =+
12/22 00:35, 42F
謝謝momo～其實這跟我的狀況也差不多， 我體重完全沒動，但是身型改變很明顯， 街坊鄰居都注意到咧= =a||，還成為公司旁邊的飲料店家庭的話題，囧> 所以我很想影響他，因為我就是典型完全不運動，討厭運動的人， 可是開始規律運動之後，身心都有滿大的改變，有深受其惠之感， 才想去影響同事，總覺得這是好事，看她這樣很痛苦自己也跟著難過:( 這篇文章最大收獲就是終於知道原來鄭多燕有在家可做的動作… （雖然之前爬文有認識他但是還真的不知道哩!!） ※ 編輯: nonojoy 來自: 1.170.120.173 (12/22 00:46)
推
12/22 01:19, , 43F
除了鄭多燕，比利大叔也適合在家裡做喔!
12/22 01:19, 43F
推
12/22 01:56, , 44F
跟去看減肥門診的錢相比，XBIKE之類的東西突然變得好便宜
12/22 01:56, 44F
推
12/22 09:04, , 45F
我以前也覺得沒時間運動 但現在回想起來 只是懶惰的藉口
12/22 09:04, 45F
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12/22 09:05, , 46F
有一堆時間上網做其他事 就是沒辦法抽出半小時運動
12/22 09:05, 46F
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12/22 09:07, , 47F
器材很便宜阿 可以用很久 還很實際
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12/22 10:53, , 48F
鄭多燕+XBIKE=讓我瘦了8公斤，仍在持續中。超方便。
12/22 10:53, 48F
推
12/22 18:52, , 49F
減肥藥會吃到頭暈嘔吐真的很詭異，因為現在唯一合法的
12/22 18:52, 49F
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12/22 18:53, , 50F
減肥藥是羅氏鮮，羅氏鮮主要的副作用都在消化系統
12/22 18:53, 50F
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12/22 18:54, , 51F
（例如放油屁），會頭暈嘔吐這個看起來不太像羅氏鮮
12/22 18:54, 51F
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12/22 18:54, , 52F
懷疑醫生是不是開給他不合法的減肥藥...
12/22 18:54, 52F
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