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Re: [討論] 慢跑如何持久

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (見證家駒的奇蹟!)時間14年前 (2011/12/19 23:34), 編輯推噓2(2推 0噓 6→)
留言8則, 3人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
述刪~~ 我剛開始練習跑馬的時候身材跟你差不多 176/70 體脂20% 第一天我跑了2km就快掛了 之後參考課表和版友文章 從慢慢跑超過半小時,然後到一小時 然後開始追求速度 我只花了87天就從2km到跑完半馬 加油哩~~ 如果腳沒有酸痛其實可以天天跑啦 擔心的話跑1休1吧 之後加上速度跑或者間歇跑再好好休息XD 跑步會上癮的啦!! 真的很慶幸我開始跑出第一步 現在176/66 體脂14% 然後我開始健身,朋友看到都嚇到我竟然有手臂線條了 不過重訓我還是菜鳥 一起努力吧!! -- Hi listen to my music~~ 有空來看我表演喔 http://www.wretch.cc/blog/alexi519 周五 9:00 水漾愛河with超偶林宗興 周六 8:00 漁人碼頭with星光蔡忠穎 真愛碼頭with采彤 週三 8:00 城市光廊with佳俐 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.213.109 ※ 編輯: Alexi519 來自: 114.47.213.109 (12/19 23:36)
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12/19 23:36, , 1F
敢問a大 跑大概多久才開始追求速度@@?
12/19 23:36, 1F
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12/19 23:37, , 2F
等你可以慢慢跑過10k吧~~
12/19 23:37, 2F
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12/19 23:37, , 3F
忘記推 等等推一下XD
12/19 23:37, 3F
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12/19 23:39, , 4F
#1EK9IuG9 (Road_Running) 我在路跑版的文章
12/19 23:39, 4F
推
12/19 23:42, , 5F
我不用會這個代碼看文章~"~ a大 請問...半馬是什麼=口=
12/19 23:42, 5F
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12/19 23:45, , 6F
半程馬拉松21公里XD~~我87天從2公里到21公里,加油!!!
12/19 23:45, 6F
推
12/19 23:55, , 7F
嗯嗯感謝~
12/19 23:55, 7F
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12/19 23:57, , 8F
跑得慢就會久了
12/19 23:57, 8F
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