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討論串[討論] 慢跑如何持久
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#3
Re: [討論] 慢跑如何持久
推噓13(13推 0噓 11→)留言24則，0人參與, 最新作者andy4624 (我是色胚)時間14年前 (2011/12/20 06:59), 編輯資訊
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我是 93kg 體脂27. 原本跑3km對我來說是一個極限. 每次跑到2km都像是死撐著在跑第三公里. 但是後來發現所謂的「慢跑」，真的是「慢跑」. 要怎麼知道自己的速度是慢呢？. 對於很多高手來說，pace 6min/km就是慢了. 但是對我來說，要到 8min/km. 這個慢要怎麼定義？. 我後
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#2
Re: [討論] 慢跑如何持久
推噓2(2推 0噓 6→)留言8則，0人參與, 最新作者Alexi519 (見證家駒的奇蹟!)時間14年前 (2011/12/19 23:34), 編輯資訊
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述刪~~. 我剛開始練習跑馬的時候身材跟你差不多. 176/70 體脂20%. 第一天我跑了2km就快掛了. 之後參考課表和版友文章. 從慢慢跑超過半小時,然後到一小時. 然後開始追求速度. 我只花了87天就從2km到跑完半馬. 加油哩~~. 如果腳沒有酸痛其實可以天天跑啦. 擔心的話跑1休1吧.
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#1
[討論] 慢跑如何持久
推噓8(8推 0噓 6→)留言14則，0人參與, 最新作者lee00777 (小偉)時間14年前 (2011/12/19 23:13), 編輯資訊
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先說明一下. 小弟. 身高174. 體重71 (上下浮動1公斤= =). 身型外表壯碩(脫掉上衣一團贅肉). 上禮拜日 一 二 三 都有慢跑 (大概都2000公尺). 而這禮拜六日就打棒球(還算操很兇). 今天突然想到是慢跑的日子. 就跑去板橋體育場慢跑. 原先想說好這次多一點 跑個3000. 跑著
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