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Re: [問題]請問一下 跑步時候穿吊嘎的問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (不良豬)時間14年前 (2011/10/31 23:50), 編輯推噓11(11推 0噓 15→)
留言26則, 11人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《bank2698763 (地瓜)》之銘言： : 大家好 : 耽誤大家一些時間 : 我想請問一下 最進 我開始練跑步 : 目前 遇到三個問題 想請問一下版上的朋友 : 如果有空的朋友幫忙給一下建議 謝謝 沒空的朋友也沒關係 : 第一個是 因為我晚上 跑步都穿吊嘎 : 跑到後期 會發覺左右 上手臂內側 會磨到 紅紅的痛 : 加上流很多汗 挺痛的 : 我想請問一下 有人有遇過一樣的問題嗎 : 是因為我跑步 手姿勢的問題 還是因為吊嘎的問題呢 : 如果 還是想穿吊嘎跑步 (因為感覺比較涼) : 那有什麼解決的方法嗎 你可以買專業一點的慢跑背心 不過我還是覺得塗凡士林最好用 便宜又實用 : 第二個問題是 : 我身高 不高 165 左右 體重大概57 左右 (男生) : 我想把身材練的好看一點 穿衣服好看一點 : 所以 我每天晚上都會跑步 跑了一個月 : 從10圈400 到現在18圈 400 大概2-3天 往前推進一圈 : 我想問一下 如果我想讓身材變的有線條一點 體脂肪 在低一點 : 我該持續 增加圈數嗎 還是說 到幾圈左右 就先維持住 改要求速度呢 : 我跑步會怕跑不長 所以 都慢慢跑 大概比快走 在快一點 18圈左右 大概是50分 : 所以 我想請問一下 如果要使體脂肪下降 線條好看一點 : 該在20圈左右 維持住 改要求速度呢 還是 繼續維持速度 圈數往上提升呢 如果想減體脂 就跑久一點 不過強度最好也增加一點 不然跑久以後身體會習慣強度 能量消耗就比較經濟 : 第三個問題是 : 由於我身高不高 所以想把身材的線條練好一點 : 除了每天跑步之外 我該加強哪個部分的肌肉鍛鍊 會讓身材更好看 穿衣服更好看呢 : 因為 身旁有些練健身的朋友 不過 他們都是身高比較高的 : 問過他們的意見 他們也不太清楚 身高 不高的人 該加強哪些部分 : 所以 我想問一下 有沒有跟我差不多身高的朋友 可以給我一些建議 這個我比較沒研究 不過我覺得男生就練手臂跟胸吧 這個最明顯了 : 先謝謝你們的回覆^^ -- 我得了一種不運動就會死的病.... 大家一起來跑步吧~ Road_Running 路跑版 歡迎你 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.168.9.201
推
10/31 23:58, , 1F
我覺得胸出來沒背會很奇怪 尤其是穿西裝的時候
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其實背也很明顯 只是一般人自己照鏡子看不到
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所以我還是建議全部都練啦~練腳可以幫助分泌睪固酮含量
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練胸不練背的後果很容易駝背...因此還是都練比較好XD
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但是照一下自己的側面 就可以看到他的功勞了
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推
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這不就是跑步板的版主咩!!!
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不過背視覺上要看出成果 相較於胸 就更難了嫌麻煩 可以捨棄
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手 只要視覺的話 練胸背肩 手輔助肌群也會相應鍛鍊到
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胸是車頭燈很重要很明顯 肩膀寬可以視覺上讓腰變小
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推
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樓上講的也是真的沒錯 時間上也需要累積
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只練胸肩背的確穿衣會不錯 但脫衣後還是需要手...
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然後手臂看起來更粗...而手臂是最常展露的肌肉群
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而且練胸不練背 rex大也很清楚的說出他的缺點了
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其實這種話題往往討論到最後 都是要全練xddd
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事實上這樣也是最好的
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全練本來就是全方位路線阿~XD 全練的話 肩很重要
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推
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大胸卻駝背看起來很可憐　= =
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推
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我是上半身全練拉＝ ＝ 不過下半身我都跑步跟跳繩練居
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多 偶爾加個硬舉和深蹲
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推
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阿信大說的我贊同 沒練都沒那麼慘
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推
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阿信大講得超好笑XDD 想像那畫面真的很可憐XDDDD
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推
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全練無誤~
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推
11/01 11:18, , 23F
我就算是大胸+駝背，唉!那個苦我懂>"<
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11/01 11:20, , 24F
現在也是全練+1
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推
11/01 11:47, , 25F
超喜歡練背!!
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推
11/01 22:00, , 26F
我也愛練背~
11/01 22:00, 26F
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