PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[討論] 溜溜球

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (康妮)時間14年前 (2011/10/18 07:03), 編輯推噓1(1推 0噓 17→)
留言18則, 7人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
減肥至今已經一個月了 從9/20到今天 原po 女,25, 56kg/165 有興趣的人可以查下我之前的文章 之前靠著每天記錄熱量+運動 就算偶爾吃吃點心也沒事 因為不知道基礎代謝率,在國外不知道哪裡可以量 所以我就算好不超過1400大卡為主 然後加上運動60分鐘約消耗200大卡 所以一天攝取量約1200(有運動)~1400(沒運動) 就這樣持續了3星期, 從56.2瘦到54.6 不過體脂都差不多19~20 沒甚麼變 就前幾天吧 前2天 就2天 跟朋友出去看球賽所以多吃了一點 ex. 炸小蠻頭拉~ 義大利麵等 結果居然腹胖到56.6kg 今天早上量(大便後) 怎麼會這樣? 不是說運動的人多吃沒事嗎? 居然胖到比一個月前減肥前還重 不知道這樣算是溜溜球嗎? 現在覺得有點難過,畢竟這是我第一次這麼認真減肥 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.61.186.179
→
10/18 07:08, , 1F
你有體脂率就可以算基代阿...囧
10/18 07:08, 1F
→
10/18 07:11, , 2F
我覺得很妙 為甚麼你沒運動吃熱量反而比較高 還有運動消
10/18 07:11, 2F
→
10/18 07:11, , 3F
耗熱量有那麼低嗎 你進行甚麼運動?
10/18 07:11, 3F
1200是有運動後 扣掉運動消耗的熱量 1400是沒運動 吃進去的熱量 我就快走60分鐘 7km 上網查約消耗200卡 ※ 編輯: shin28 來自: 122.61.186.179 (10/18 07:18)
→
10/18 07:48, , 4F
1.可能水腫,你前一天是不是吃太鹹
10/18 07:48, 4F
→
10/18 07:49, , 5F
2.誤差(攤手),如果你一天可以增加兩公斤脂肪可能可以
10/18 07:49, 5F
→
10/18 07:50, , 6F
去參加世界紀錄了?
10/18 07:50, 6F
→
10/18 07:51, , 7F
話說你體脂是用什麼量的?
10/18 07:51, 7F
→
10/18 08:19, , 8F
Terraillon 的體脂計
10/18 08:19, 8F
→
10/18 08:32, , 9F
那你基代算出來有1300多耶...吃到1400會不會太少?
10/18 08:32, 9F
→
10/18 08:59, , 10F
那大概要吃到多少阿?
10/18 08:59, 10F
→
10/18 10:36, , 11F
減肥期別太在意「體重」 其實誤差很大 尤其是水的重量
10/18 10:36, 11F
→
10/18 10:37, , 12F
1600唄
10/18 10:37, 12F
→
10/18 10:37, , 13F
另外基代是每天熱量的下限 個人覺得你都快變上限了
10/18 10:37, 13F
→
10/18 10:39, , 14F
再女性體脂19~20 很OK了 顆顆 來這是要FIT 不是當紙片人
10/18 10:39, 14F
→
10/18 19:20, , 15F
其實2KG我都視為誤差耶~~~ 更何況也才實行不到一個月
10/18 19:20, 15F
→
10/18 19:21, , 16F
羅馬不是一天造成的，肥胖也不是一天造成的，減肥要花
10/18 19:21, 16F
→
10/18 19:21, , 17F
的時間更長~ 持之以恆~ "慢慢來最快" ^^
10/18 19:21, 17F
推
10/18 19:42, , 18F
你應該只是有點神經質而以，有勇氣貼張照片參考下嗎？
10/18 19:42, 18F
‣ 更多 shin28 的文章
文章代碼(AID): #1EdBGm20 (FITNESS)
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
1
18
[討論] 溜溜球
shin28
14年前, 10/18
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 shin28 的文章
文章代碼(AID): #1EdBGm20 (FITNESS)