Re: [討論] 關於肌腱發炎以及大腿肌肉長期酸痛。

看板FITNESS (健身/體適能)作者meg10475 (meg)時間14年前 (2011/09/30 08:43)推噓4(4推 0噓 7→)

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我跟原po一樣跑了大概一個月就肌腱發炎嚴重的是連走路都會痛不過我的是右腳大腿跟臀肌連接處跟左腳的膝蓋醫生叫我停跑二周爬樓梯等少做休養做復健(熱敷跟電療) 膝蓋的部份大概一周後就恢復了但右腳的部份目前一個多月了還是隱隱作痛跑步降体脂真的很明顯停半個月左右就忍不住繼續跑但跑了當天晚上就會很痛然後又停3-5天看痛的情況就這樣重覆二次之後就不太敢跑了可能舊傷沒有好完全所以一跑就發炎目前還是持續休養中~~ 所以運動真的要小心不要造成運動傷害一但受傷就要乖乖的休養不要逞強現在我就有做些簡單的上半身運動如仰臥起坐之類的加強腹肌跟大腿肌的力量看版上有人建議這樣可以減少運動傷害以上也是我的小小提醒~~~ ps: 跑步真的要休息丫真的要跑一天休息一天我就是都沒休息一直跑才會出問題的~~因為看到体脂跟体重有降有了信心加上有種不跑不運動就會不安忍不住還是一直跑就算有發現不舒服還是沒有停的後果請大家要小心丫~><~ ※ 引述《louis87940 (Mo)》之銘言： : 這篇文章有問題也有提醒，請教發炎過的，也提醒還沒發炎的。 : 小弟本人在下我運動約一個半月，後半月開學則慢跑重訓日交錯，週二固定打球省略慢跑 : 前一個月每週六天跑步都沒事，開學沒多久身體狀況就走精了!! : 這兩三天明顯感覺左腳很無力，走路就有感覺了，且不時的膝蓋後方有微痛感 : 上週二打完球後兩三天就有感覺左腳怪怪的，但想說不明顯不以為意， : 到了這禮拜無力感實在明顯且行走時左腳會自行打直， : 正常來說膝蓋不會刻意完全收起來，起碼我的右腳不會，左右不對稱讓我有點擔心， : 於是到今天去看醫生，超音波顯示肌腱有點發炎，醫生要我禁跑兩週 : 問題來了: : 1.我運動的強度不算高固定，30分鐘4K多， : 但有時慢跑結束後左腳很酸右腳卻沒有酸的感覺， : 請問這跟我逆時針跑PU跑道有關嘛? : 順帶一提，我跑步的時候衣服都會整件往右邊移動， : 簡單的說就是左領口已經碰到脖子了，右領口不斷往肩膀靠近， : 而是否因為我過操或左右腳使用強度不同 : 亦或姿勢不正確造成我的左腳肌腱發炎呢? : 我有想過可能是打球與重訓受傷，但我很在意是否跟上述原因有關， : 2.因為減脂的效果在這一個半月的堅持下有明顯改變，所以我實在覺得這兩週 : 不運動真的是有罪惡感，故想改成每天都去健身房練固定1~2個部位度過這兩週， : 當然是會排除腳部訓練(重訓部分我有問過醫生了，他說沒有問題)，但問題就在於 : 每天約20分鐘的重訓能否多少讓熱量消耗一定的程度? : 雖說之前版上有提到重訓消耗的熱量也不輸慢跑，但總是會有點怕怕的想確認好。 : 3.當我把兩腳膝蓋伸直，然後大腿出力的時候 : 會覺得很酸，每天都在酸，沒停過的酸，沒運動的休息日也再酸!!請問這樣是正常的嘛? : 以前剛開始跑總覺得問題不會找上我，也覺得不過就是跑步嘛，但實際跑起來才發現 : 真的沒有那麼簡單，身體的變化在每個階段都不一樣，更別提像我這樣的受傷了， : 傷勢陳述以及問題等打的有點多，希望沒發炎的板友們記得上述情況，有問題及早就醫! : 謝謝各位看完這落落長的文章，小弟真的感激不盡阿!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.220.228.194