Re: [討論] 不同的運動模式一樣的心跳率的消耗身體 …

看板FITNESS (健身/體適能)作者mbdd (mbdd)時間14年前 (2011/09/23 22:52)推噓1(1推 0噓 1→)

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※ 引述《FlyinDeath (死之舞)》之銘言： : ※ 引述《hadbeen (你在哪)》之銘言： : : 如題 : : 我目前想到兩個例子 : : 1.游泳排除非因肌肉使用而散失的身體能量(ex.水導熱) : : 2.跑步也排除週圍空氣的導走的身體能量 : : 在心跳率都一樣的情況下 : : 只考慮肌肉使用的熱量消耗 : : Q1:兩者的消耗是不是一樣? : : 我認為: : : 因為跑步很容易加強肌肉使的力更大力蹬硬地就是了 : : 但是游泳蹬推的是液態水大力有時卻會漏抓水不像跑步一樣單純 : : 且跑步用的是離心遠的下肢營養需求需要被加強的傳送 : : 所以跑步比較容易衝心跳數 : : Q2:所以如果以心跳率為燃能的依歸的話似乎跑步比較單純? : 按照目前運動生理學的理論是認為，心跳率反應的是耗氧量這一點似乎是有點倒果為因應該說是能量的消耗會反應在耗氧量而心跳率則是屬於個人在運動時所產生的生理反應也就是說 2個人以同樣的速度完成3000m(功率輸出相同) 2人的耗氧量是差不多的但心跳率卻有可能天差地遠 : 而耗氧量大致上跟燃燒的熱量成正比（燒掉多少東西，就需要消耗多少氧氣）有氧運動中能量消耗和耗氧量幾乎是存在線性關係而這個關係的上限是 VO2 max : 所以同一個人做不同運動心跳率相同，理論上來說消耗的熱量大致上都差不多 : 所以說只要選你喜歡的運動，並且能夠持之以恆，這樣就可以了 : 反正心跳率有到的話，消耗的熱量都是差不多的 : 不管是跑步游泳騎腳踏車爬山還是跳舞...，都是好運動一點心得分享~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.72.28