[討論] 有關有氧有效心跳數的問題?
我的有氧有效心跳(60~70%MAX心跳數)大概是120~130左右
想請教請個問題
1.
是否只要把心跳數維持在120以上 30分鐘以上 就可達到減脂的效果
那我運動的時候 先跑1/3圈操場 把心跳數拉到150以上
再快走2/3圈 把心跳維持在125以上
之後再跑1/3圈 再走2/3圈 LOOP
持續40分鐘 這樣有達到減脂的效果嗎?
2.
這樣的情形跟全程慢跑心跳維持在120~130的效果有差嗎?
感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.143.154
※ 編輯: zsh 來自: 119.77.143.154 (09/07 22:16)
推
09/08 07:31, , 1F
09/08 07:31, 1F
推
09/08 11:50, , 2F
09/08 11:50, 2F
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 3 篇)：
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
