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討論串[討論] 有關有氧有效心跳數的問題?
共 3 篇文章
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#3
Re: [討論] 有關有氧有效心跳數的問題?
推噓3(3推 0噓 6→)留言9則，0人參與, 最新作者redbook (—＿—)時間14年前 (2011/09/23 01:07), 編輯資訊
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原文砍光光~~借標題一問. 青壯年小哥我(29歲,168cm,77kg). 最近開始在慢跑減重. 但是對心跳頻率存著一些疑惑. 以今天的數據來說. 平均速度8km/h，持續45mins. 前11分鐘心跳在最大心跳數90%以下. 後34分鐘心跳在最大心跳數90%以上. 瞬間最大心跳187，平均心跳17
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#2
Re: [討論] 有關有氧有效心跳數的問題?
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者bighead0851 (低調人)時間14年前 (2011/09/08 10:28), 編輯資訊
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嚴格來說，燃脂這件事無所不在，只是比例多寡罷了. 日常生活就不提了. 運動剛開始的時候會先由無氧系統供應能量，來源主要是醣能. 時間拉長後，有氧系統開始佔大部分的比例，這時候主要以脂肪為能量來源. 也就是大家希望的減脂. 因此通常都建議用長時間慢跑的方式. 當然. 只是沒有這麼直接罷了. 這樣間歇性
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#1
[討論] 有關有氧有效心跳數的問題?
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者zsh (NBA板下屆版主)時間14年前 (2011/09/07 22:14), 編輯資訊
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我的有氧有效心跳(60~70%MAX心跳數)大概是120~130左右. 想請教請個問題. 1.. 是否只要把心跳數維持在120以上 30分鐘以上 就可達到減脂的效果. 那我運動的時候 先跑1/3圈操場 把心跳數拉到150以上. 再快走2/3圈 把心跳維持在125以上. 之後再跑1/3圈 再走2/3圈
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