Re: [問題] 為何很多人可以騎完200公里卻無法跑完2 …

看板FITNESS (健身/體適能)作者radi035 (阿富)時間14年前 (2011/08/27 00:41)推噓6(6推 0噓 11→)

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※ 引述《nini158 (不要問我)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 bicycle 看板 #1ELoAswg ] : 作者: nini158 (不要問我) 看板: bicycle : 標題: [問題] 為何很多人可以騎完200公里卻無法跑完20圈操場 : 時間: Fri Aug 26 12:35:52 2011 : 看很多人鄉民可以一天完成200公里以上而且他們也不胖 : 但是要他們跑個20圈操場好像比騎400公里還難 : 小女子以前是系排雖然沒有常跑步不過一次慢慢跑個20圈還可忍受個人從單車轉跑步... 感受十分深刻單車在運動的當下不會一直維持在高心跳區間... 也就是時快時慢除非是很自虐的騎法要不然200公里不會一直維持高速如果不是逆風狀態下平路因為慣性的加持通常靠採迴轉低肌耐力的消耗就可以前進均速接近30對之前的我來說沒有說非常困難如果有同伴一起輪車就更輕鬆... 這些建構在騎的沒有很拼單車因為是省力工具所以累了你會不自覺得放慢如果你堅持要一個人獨推均速30跑完200KM 那就不會比跑步輕鬆了... 簡單來說沒力慢慢騎還可以撐完因為速度不快時對肌力挑戰比較小跑步則是一個你不出力就不會前進的運動.... 而且跑步的過程會累積很多....肌肉受損跟疲勞跑步對肌耐力挑戰很大里程增加痛苦是倍數成長 3K-->5K--->10k---->15k------>21K半馬-------------->42K全馬 --------------------->超馬以上等級水泡....腳板痛....肌肉沒力爆掉....上半身姿勢崩潰(核心肌群不夠強) 溫度太高太熱..... 這些痛苦不會因為速度放慢得到解決或是因為休息快速復原... 很多因素會造成跑步里程要增加越來越難訓練量要一直墊上去.... 此外，跑步當下補給沒有騎車那麼簡單邊騎邊吃比邊跑邊吃容易多了個人感覺 200KM的難度大概比半馬輕鬆一些... 但如果是高強度騎車的話就沒那麼輕鬆了....舉例來說爬武嶺比200KM難多了......武嶺才50KM 因為爬坡也是耗損肌耐力...肌耐力沒力你完全不想騎就跟跑步一樣所以可以把跑步想像成一直爬坡的騎車那樣就差不多了.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.69.93.215

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hitsukix

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radi035

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radi035

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