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Re: [減肥] 不胖但是肉好多已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (妞)時間14年前 (2011/08/25 11:41), 編輯推噓14(14推 0噓 24→)
留言38則, 17人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
大家好 我是原PO 感謝大家給我的建議 我在這邊先澄清一下 我知道體脂高才是胖 體重輕不代表瘦 我標題下"不胖但是肉肉的"是想表達 身邊的人看到我不會說我是胖子 如果跟他們表達我肉很多的困擾還會被罵XDD 然後補充幾點： 1. 我骨架非常小XD 所以即使肉超多看起來真的還好 比較困擾的是腰間肉!!!!!做仰臥起坐好像沒什麼效果? 置底文說沒有運動可以局部消脂 那現階段我應該增加怎樣的運動呢？ 2. 我知道要消除脂肪需要攝取澱粉類 所以我還是有在攝取 只是量比較少 一天約莫一碗白飯 3. 因為現在日常活動量比較低(暑假~~~)所以一天熱量約控制在1200kcal 上課或之後上班活動量增加的時候會上修~~ 再次感謝大家:)))) ※ 引述《ring00844 (妞)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：22 : 身高：157 : 體重：47~48 : BMI：19.5 : 體脂率：27.5% (超高啊XD) : 參考照片： : 三餐內容 : 早餐：火腿蛋或培根蛋之類+奶茶 : 午餐：有時不吃 有時吃自助餐 飯量少 : 晚餐：一班家庭菜色 飯量少 : 其他： : 日常作息時間：暑假只吃兩餐，因為睡滿晚的XD 但平常約7、8點起床，晚上12點多睡 : 生活型態：大學應屆畢業生 : 運動習慣：每週 2~3次 快走40MIN 睡前仰臥起坐50下，抬腿15min : 我的問題： : 我看起來瘦瘦的，但是一摸就知道肉超多 : 是真的很多而且很軟，尤其是腰間，贅肉會從褲子旁邊溢出來 : 吃的很少也有在計算熱量，一天約攝取1200kcal : 但體重完全不降 肉也不會消失:(( : 大家可以告訴我我的問題在哪裡嗎？ : 感謝> < -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.108.251
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08/25 11:54, , 1F
熱量控制在1200卡 澱粉又只有一碗 其他是怎麼補足的＠＠
08/25 11:54, 1F
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08/25 11:59, , 2F
腰邊肉 應該鮮少運動該部位 找「鄭多燕DVD」來跳吧
08/25 11:59, 2F
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08/25 12:00, , 3F
讓自己的肌肉緊實<常運動就會了>體態都會不一樣哦^^
08/25 12:00, 3F
推
08/25 12:36, , 4F
仰臥起坐是練腹肌而不是減脂 我覺得有氧運動多做就對了
08/25 12:36, 4F
推
08/25 12:56, , 5F
有氧有氧有氧～～
08/25 12:56, 5F
推
08/25 12:57, , 6F
1.跑步、游泳、腳踏車 2.太少了 3.太少了
08/25 12:57, 6F
推
08/25 13:02, , 7F
為何如此懼怕澱粉？？
08/25 13:02, 7F
推
08/25 13:14, , 8F
小時候是有被澱粉霸凌過嗎?
08/25 13:14, 8F
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08/25 13:15, , 9F
你知道消脂要靠澱粉 但一天要吃多少你知道嗎?
08/25 13:15, 9F
推
08/25 13:17, , 10F
最後一個問題 連基代都吃不到表示你在虐待你的身體 就這樣
08/25 13:17, 10F
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08/25 13:26, , 11F
妳真的有好好的讀過置底文嗎? @ @ 1~3點觀念都不太對耶
08/25 13:26, 11F
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08/25 13:26, , 12F
hoe大的"小時候是有被澱粉霸凌過嗎?"好好笑 XDDDD
08/25 13:26, 12F
推
08/25 13:33, , 13F
可不可以借這篇問...假如體重下降體脂不變或增加，是不
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08/25 13:35, , 14F
是澱粉吃不夠的關係呢?(攝取1800大卡 三餐澱粉量正常)
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前幾天開始做肌力訓練，會痛苦的那種，結果體重開始掉
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體脂卻沒變動甚至增加...有點頭大
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推
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為什麼又要怪澱粉QQ.....而且你還是沒吃超過基代吧
08/25 13:39, 17F
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08/25 13:44, , 18F
我有時會想是置底寫不夠具體還是有些人都跳躍性閱讀
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08/25 13:45, , 19F
為什麼看了卻還是會說出一天一碗飯然後吃剛好基代這種話
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08/25 13:49, , 20F
置底很詳細 我猜是有些人懶的仔細讀 發問比較快這樣..
08/25 13:49, 20F
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08/25 14:40, , 21F
置底很詳細了.花點心思很好搞懂 覺得最近伸手牌文變多
08/25 14:40, 21F
推
08/25 14:41, , 22F
就像你普通閱讀的時候一樣,當你快速閱讀不加思考
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08/25 14:42, , 23F
or你原本就認為自己是對的,你只會跳躍性閱讀一些你想
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08/25 14:43, , 24F
得到的資訊,只能說不夠細讀吧.
08/25 14:43, 24F
推
08/25 14:45, , 25F
我個人是覺得置底文越看越有味道,天天都有新發現!!
08/25 14:45, 25F
推
08/25 15:08, , 26F
你為什麼不乖乖的去做有氧運動...............
08/25 15:08, 26F
推
08/25 15:31, , 27F
太少了= =!! 看一下置底文或板娘的文章吧
08/25 15:31, 27F
推
08/25 16:58, , 28F
哈 其實我也覺得很詳細 所說的"具體"是指該不會還要把
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08/25 16:59, , 29F
建議連飯要吃幾碗都要寫出來 好讓急著END的純新手有個
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08/25 17:01, , 30F
新的飲食目標...不贅述了 其實我只想要趁亂酸兩句(逃~
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08/25 17:02, , 31F
語句不通順還請多原諒 置底和精華區認真點看才實際
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08/25 17:04, , 32F
科科
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08/25 18:20, , 33F
置底不就有說減脂肪只能靠有氧運動嗎?正如你看到的 沒
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有瘦局部的方法 有氧運動減脂的部位先後順序由基因決定
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也就是說去做有氧就對了 即使需要一段時間還是有效的
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08/25 18:24, , 36F
妳還是把置底看清楚吧 不然講這樣你可能又不懂中間的
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08/25 18:24, , 37F
邏輯
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推
08/25 23:33, , 38F
我覺得置底跟精華區都很詳細呀= =...多看幾次還可以保平安!
08/25 23:33, 38F
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