[減肥] 減肥4個月~遇到停滯期
基本資料
性別：男
年齡：28
身高：180
體重：85 (4月份96.7，現今85)
BMI： 26.3
體脂率： 22-25 (家用體脂器量的~會變動，4月份量時是28.7)
三餐內容:
由於我自己現在患有慢性蕁麻疹，調理身體中，三餐都自己準備
所以牛奶蛋類或是豆類都很少攝取(易致敏物)
加上現在改吃素~所以沒有肉類
早餐：1.地瓜稀飯2.5碗+麵筋土豆等
2.綠豆薏仁 or 紅豆薏仁 2.5~3碗
午餐：大多為1.5碗~2碗白飯+2~3樣蔬菜+少部分豆類+水果1~2份
晚餐：跟午餐一樣
其他：下午有時會吃一份水果
日常作息時間：晚上11點睡~早上6點起床
生活型態：之前患病很嚴重所以辭掉工作，現在在家專心調養身體
運動習慣：
一星期約慢跑4次，每次約跑一小時
大概距離從一開始3000至現在6000左右
心跳大約130上下吧
我的問題：
之前大概都以每個星期減1公斤左右速度慢慢瘦下來
而近三個星期都維持在85上下就沒再繼續降下去了
是吃的不夠還是吃太多
還是要繼續加倍運動
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.142.96
推
08/22 10:53, , 1F
08/22 10:53, 1F
→
08/22 10:53, , 2F
08/22 10:53, 2F
→
08/22 10:55, , 3F
08/22 10:55, 3F
推
08/22 11:12, , 4F
08/22 11:12, 4F
→
08/22 11:13, , 5F
08/22 11:13, 5F
→
08/22 11:14, , 6F
08/22 11:14, 6F
推
08/22 11:15, , 7F
08/22 11:15, 7F
推
08/22 11:19, , 8F
08/22 11:19, 8F
推
08/22 11:20, , 9F
08/22 11:20, 9F
推
08/22 11:20, , 10F
08/22 11:20, 10F
推
08/22 11:21, , 11F
08/22 11:21, 11F
推
08/22 11:51, , 12F
08/22 11:51, 12F
推
08/22 12:07, , 13F
08/22 12:07, 13F
推
08/22 12:35, , 14F
08/22 12:35, 14F
→
08/22 12:44, , 15F
08/22 12:44, 15F
→
08/22 12:44, , 16F
08/22 12:44, 16F
推
08/22 12:45, , 17F
08/22 12:45, 17F
推
08/22 12:46, , 18F
08/22 12:46, 18F
→
08/22 13:07, , 19F
08/22 13:07, 19F
推
08/22 13:10, , 20F
08/22 13:10, 20F
推
08/22 13:46, , 21F
08/22 13:46, 21F
→
08/22 16:28, , 22F
08/22 16:28, 22F
推
08/22 22:16, , 23F
08/22 22:16, 23F
→
08/22 22:18, , 24F
08/22 22:18, 24F
→
08/22 22:19, , 25F
08/22 22:19, 25F
→
08/22 22:20, , 26F
08/22 22:20, 26F
→
08/22 22:21, , 27F
08/22 22:21, 27F
→
08/22 22:21, , 28F
08/22 22:21, 28F
推
08/23 09:15, , 29F
08/23 09:15, 29F
討論串 (同標題文章)
FITNESS 近期熱門文章
15
190
10
61
PTT消費區 即時熱門文章
