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[討論] 四周練出一身肌 這本書

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Kiowa)時間14年前 (2011/08/16 23:10), 編輯推噓28(28推 0噓 34→)
留言62則, 29人參與, 最新討論串1/6 (看更多)
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010510313 相信去書局有稍微注意的朋友都有看到這本書 看了一個禮拜，還覺得滿意，因為本身作者的經歷還蠻有說服力的 雖然標榜是要練肌肉，但裡面的很多動作都是只需簡單的器材就可以完成的 所以還是很適合一般人用 覺得主要的優點: 1.印刷精美 四百多頁售價又不會很貴 2.裡面有很多現成的課表，適合參考 3.動作很多可以練，分類清楚 比較有爭議的是作者建議澱粉一天以"兩份"為限，一份大概20克碳水化合物 甚至不吃!? 抱歉沒有要爭的意思，他有他的一套理論，有興趣的版友可以去 書局翻翻最前和最後的章節 但相信瑕不掩瑜啦，至少照書做了兩個禮拜心肺的確有提升上來，控制飲食之下 體重也少了快2KG~ 有時間可以去書局看看 推薦一下了~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.113.232.125
推
08/16 23:13, , 1F
前面很多人推過了，這本書真的有太多可以在家練的教導，
08/16 23:13, 1F
推
08/16 23:14, , 2F
挖~那我也要去看一看
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08/16 23:14, , 3F
而且圖片精美，重點也點得很清楚，澱粉那邊聽聽就好了，
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08/16 23:15, , 4F
要每天吃那麼少的碳水也不太可能，他可能是強調脂肪有飽
08/16 23:15, 4F
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08/16 23:16, , 5F
足感，吃了身體不會想再有吃東西的慾望而達到控制卡路里
08/16 23:16, 5F
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08/16 23:17, , 6F
，不過沒把脂肪的壞處給考慮進去
08/16 23:17, 6F
推
08/16 23:20, , 7F
今天新聞才說澎于燕一個月練出六塊腹肌的辛苦過程~~
08/16 23:20, 7F
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08/16 23:20, , 8F
每天早上晨跑完體能訓練,下午體操訓練,只吃水煮食物XD
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08/16 23:21, , 9F
我相信每個人有恆心這樣搞~~一個月一身肌一定不是問題啦!
08/16 23:21, 9F
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08/16 23:22, , 10F
如果只吃"水煮"食物那碳水化合物應該攝取很少...
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重點是持之以恆~~我看過太多人三天動力~~就說運動沒用的
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08/16 23:23, , 12F
對啊我今天看到新聞報也覺得吃的太不建康XD
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推
08/16 23:30, , 13F
我買來只有看動作 沒有看他吃的...那樣吃不飽吧
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08/16 23:30, , 14F
動作是真的很多 而且很多有啞鈴就可以在家做了~
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好處是在 每個動作都會提到重點 主要動作講更詳細
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旁邊還會有些舉證說 怎樣的情況 能夠提高肌肉量等等
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回XD大:那就吃到飽XDD 主要以天然脂肪+纖維+蛋白質來吃
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08/16 23:44, , 18F
澱粉跟糖盡量少攝取 他講的是這樣沒錯吧@@
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08/16 23:46, , 19F
有同意他動作講的真的很詳細 變化又多且有很棒的收操
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推
08/17 00:00, , 20F
一本要五百元...
08/17 00:00, 20F
推
08/17 00:05, , 21F
有買有推!!!!!這本書真的很棒，重點是很多動作感覺很實用XDD
08/17 00:05, 21F
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08/17 00:10, , 22F
回danial大:建議售799 定價499 也找了很多家書局售價
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還下手，簡單來說，除非被黑，不然售價都是 394=79折
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08/17 00:14, , 24F
↑才 一般書局連誠x都是79折，還是看過再買比較好
08/17 00:14, 24F
推
08/17 00:27, , 25F
政大書城 75折 499*0.75=374...剛入手一本
08/17 00:27, 25F
推
08/17 00:33, , 26F
樓上GJ
08/17 00:33, 26F
推
08/17 00:38, , 27F
剛才查了一下姊夫公司的網站 也有這本 一樣79折 還含運～～～
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推
08/17 00:54, , 29F
有買+1 很多啞鈴動作 適合居家重訓 網路書局買369
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08/17 02:01, , 30F
我覺得不錯~博客買的很多觀念會矯正自己~
08/17 02:01, 30F
推
08/17 02:25, , 31F
哪一間網路書局賣369?
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08/17 02:25, , 32F
我找了好久找不到耶@@
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推
08/17 02:36, , 33F
有買+1，我覺得還蠻好的
08/17 02:36, 33F
推
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已經加入購買清單
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08/17 08:32, , 35F
我只想看他的動作 飲食還是照常吃= =""
08/17 08:32, 35F
推
08/17 09:14, , 36F
不小心加入購買清單
08/17 09:14, 36F
推
08/17 09:34, , 37F
請問對女生也實用嗎? 好想買一本
08/17 09:34, 37F
推
08/17 09:53, , 38F
女生OK的 可以先去書局翻翻看 很多動作女生也適合
08/17 09:53, 38F
推
08/17 09:53, , 39F
thanks~
08/17 09:53, 39F
推
08/17 10:33, , 40F
我很喜歡裡面鍛鍊核心肌的部分，很簡單又很實用
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這是一本男女都需要的書，對自己的健康很有幫助
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08/17 10:34, , 42F
但我去政大買的時候很害羞，因為架上沒有，我只好請店員查
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女店員查出來後，看了我一眼，是練肌肉的嗎 = ="
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我(女生)：是的。後來還麻煩了兩三位店員幫我找
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大家都知道有一位女生要買一本"四周練出一身肌"的書 >////<
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08/17 10:39, , 46F
買回家翻之後，真是物超所值，裡頭有許多不需要器械的運動
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08/17 10:40, , 47F
還有各種訓練表的排課，減脂增肌都很適用
08/17 10:40, 47F
推
08/17 11:19, , 48F
請問這本跟青花魚相比呢？
08/17 11:19, 48F
推
08/17 11:27, , 49F
看了一下他的簡介，我覺得比青花魚好太多了
08/17 11:27, 49F
推
08/17 11:45, , 50F
同學翻譯的XDD
08/17 11:45, 50F
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08/17 11:50, , 51F
這本很好看，我每一頁都很專心看
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推
08/17 13:55, , 52F
根據之前搶購伸展聖經的經驗...我等看看有沒有66折 QwQ
08/17 13:55, 52F
推
08/17 14:27, , 53F
買了買了
08/17 14:27, 53F
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08/17 16:19, , 54F
訂了XD
08/17 16:19, 54F
推
08/17 16:21, , 55F
推個書的影片~http://ppt.cc/4Bb0 (其實博客來也有放拉XD)
08/17 16:21, 55F
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XDD 假裝要買給別人當禮物就好
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08/17 17:01, , 57F
回pommpomm大:青花魚那本也不是不好，只是動作種類
08/17 17:01, 57F
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08/17 17:04, , 58F
差太多了，說明也沒有這本詳細 售價又差不多
08/17 17:04, 58F
推
08/17 21:50, , 59F
感謝l大跟z大 我正在考慮要不要買青花魚女生版說 XD
08/17 21:50, 59F
推
08/17 23:14, , 60F
田壘推薦.........
08/17 23:14, 60F
推
08/22 23:48, , 61F
l大和z大也都是指青花魚女生版嗎....?
08/22 23:48, 61F
推
08/24 02:32, , 62F
青花魚我賣掉了...改買這一本 XD
08/24 02:32, 62F
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