Re: [閒聊] insanity第一天..超乎我想像

看板FITNESS (健身/體適能)作者umxgem (道德重整委員會會長)時間14年前 (2011/08/11 20:20)推噓10(10推 0噓 10→)

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之前發問過自己開始做的insanity的DVD..那時候好像是問這個算不算HIIT 今天insanity的CD今天是我第十五次放進去 , 今天做的是pure cardio這個主題整個七月以來我照裡面的shaun T老師講的 , 在避開垃圾食物為前提之下，能吃就盡量吃牛奶多喝一點，水也多喝一點，其它就是什麼都不要想，硬跟著做就對了! 我一天三餐都有飯有麵有肉菜有奶..大約2500卡~3000卡左右。但說歸說..要硬跟著做真的是一件很痛苦很痛苦的事我這輩子沒有運動到眼冒金星，邊吐邊流眼淚過，所以每次39分鐘整的CD我多半都是做到10分鐘倒數我就掛了，最後的10分鐘不是邊吐&恍神放空邊看完，不然就是過五六個小時之後再勉強做完但是才撐完15次..成果真的非常明顯 , 還沒去量體脂肪 , 但是我已經瘦了六公斤 (或許以健康的角度來看有點太快了) 從86 >> 80 , 而且線條整個變明顯了不少，不管工作還是出去玩，每個人都說我變瘦得非常明顯.但臉色看起來瘦得很健康而且還有個很神奇的地方..就是我長年以來的下背痛看了中西醫不知道多少次竟然在做了幾次裡面的"cardio recovery"篇之後，整個痊癒了一大半, 我沒有辦法證明一定是insanity造成的不過這個讓我頭痛很久的傷就這樣整個好了八成，我真的很高興 , 從第一天的20分鐘我就躺在地上當場邊喘邊睡著到今天我可以硬跟完30分鐘，最後十分鐘的各種伏地挺身動作也有辦法硬跟著壓下去然後還有力氣可以不馬上睡著 , 整個體能明顯的上升一大圈! 我自己是真的很滿意很滿意目前的成果 , 而且一些平常運動不太常會酸的小地方在這個運動之後常常會有很酸的感覺，整個就是很全身性的有氧。總之希望分享給一些跟我一樣偶爾想改變有氧模式的板友們，我打算繼續努力的做下去，希望有一天能完完整整的跟完他的動作再做個兩個月，我要把成果圖po上來..XD 我目前是181公分 / 80公斤希望體脂能再降個幾% (明天要去公司樓下量) 體重則維持在80公斤左右 , 讓線條跟體能更明顯的上升。板上也有在做insanity的板友們..大家一起加油吧 ! 套句shaun T 老師講的話 : 繼續出力!維持你痛苦扭曲的表情吧!你越痛苦，就離你的目標越近! -- http://www.wretch.cc/album/wrathz 有一些以前比賽自己剪下來的影片可以看 :( -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.169.168

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jacksonxu

08/11 20:30, , 1^F

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推

a6116347

08/11 20:35, , 2^F

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umxgem

08/11 20:55, , 3^F

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