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[討論] 節食現象???

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (被咖啡騙了QQ)時間14年前 (2011/08/04 11:15), 編輯推噓4(4推 0噓 30→)
留言34則, 8人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
目前除了乖乖運動之外 因為周期不順 所以有看中醫 中醫說要調身體+減肥 (因為太胖也會有賀爾蒙問題導致不順) 所以要我天天寫飲食日誌 也跟我講了一些不該吃的東西 例如甜食、火鍋丸、麵包之類的 還有少吃的東西 例如澱粉類(他原本說晚上就不吃 我嚴重抗議下變少吃) 然後他說紅肉的脂肪都混在肉裡所以不要吃 盡量吃白肉 但是問題來了 在有寫日誌的情況下 我對甜食、麵包、紅肉多所克制 然後就出現有名的節食症狀 吃太少（營養不足）的自覺症狀就是 憂鬱、情緒低落、凡事提不起勁、懶散無力←明顯 掉髮←這個沒有 皮膚變差←這個不清楚 氣色黯淡←應該有吧?! 怎麼睡怎麼累、落落寡歡、鬱鬱寡合、容易爆氣←好符合喔! 影響生理期（亂經）←這是原本的問題 動不動就巴豆腰←會在奇怪的時間巴豆腰 這....難道甜食、麵包、紅肉是我的本命嘛? 我之前戒 飲料/飯吃少 這些都沒問題啊~~~~ Orz 怎麼沒吃甜食麵包紅肉好像就....崩潰了? 然後反而就會想要狂吃飯.....Orz 請問有人有具體的建議或辦法嘛? 謝謝!! -- ▏ ∩∩∩∩ 我和我的她 都常幻想 我們是兩隻 小貓 ☆ ☆ ▎ ◎◎⊙＜ 我說： 那麼 我們以後要養很多很多 小小貓喔! ★ ▍ =﹀╰┬╯ 她說： 好啊 要養很可愛很可愛的 小小貓 ☆ ▌ ～△ ▲～ 我靠著她 在滿天星的夜空下 我倆都笑了 ★ ☆ ▊▁▃▇▇▇▃▂▁ ☆ ★ █████████████████████████████▆▄▂▁ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.237.198
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08/04 11:22, , 1F
受不了就吃啊...看你是爆氣的吃還是加減吃.差別還是有的..
08/04 11:22, 1F
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08/04 11:24, , 2F
寧可3不5時加減吃也別忍耐久了變成爆氣狂吃...（抖）
08/04 11:24, 2F
是!! 瞭解!!板娘大人~
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08/04 11:25, , 3F
如果不讓我去健身房壓腿操背...我真的會爆氣= =
08/04 11:25, 3F
推
08/04 11:26, , 4F
推樓上板貓跟板娘~ 別跟身體過不去
08/04 11:26, 4F
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08/04 11:36, , 5F
你之前發的有關紅肉的問題.我自己推文說有微量元素及肌酸
08/04 11:36, 5F
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08/04 11:36, , 6F
這跟你是不是運動員沒有什麼關係.身體有沒有需要才是重點
08/04 11:36, 6F
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08/04 11:37, , 7F
你感覺上就是很想減"肥".不管是靠節制也好.大量運動也好
08/04 11:37, 7F
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08/04 11:38, , 8F
體內維持生命機制運轉的營養素.就是要消耗的比一般人多
08/04 11:38, 8F
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08/04 11:39, , 9F
或者獲取的比一般人少(節制的話)
08/04 11:39, 9F
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08/04 11:39, , 10F
如果原本甜食吃太多,遽然戒掉也會有戒斷症狀.精糖跟毒品
08/04 11:39, 10F
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08/04 11:39, , 11F
若又要節制又要大量運動來消耗...死是死不了.虛一點是難免
08/04 11:39, 11F
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08/04 11:40, , 12F
有點類似...還有小心油份還是要攝取不要完全不碰
08/04 11:40, 12F
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08/04 11:41, , 13F
之前有看過營養師教病人戒糖,初期也會有你說的這類狀況
08/04 11:41, 13F
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08/04 11:42, , 14F
最沒有影響的手段.還是生活習慣的改變.讓時間去潛移默化
08/04 11:42, 14F
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08/04 11:42, , 15F
就看你的契機是什麼了...
08/04 11:42, 15F
看到這兩位真讓我感動阿~~
推
08/04 12:17, , 16F
你本來這些有吃很多嗎？如果有的話其實應該從少吃開始 然後
08/04 12:17, 16F
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08/04 12:18, , 17F
變成偶而吃 最後才不吃 否則要是突然都不能吃反而會更想吃吧
08/04 12:18, 17F
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08/04 12:21, , 18F
我覺得這種突然強硬戒除的方式只會造成反彈 很容易暴走的
08/04 12:21, 18F
對正妹來說應該是吃有點多 >"<
推
08/04 12:28, , 19F
樓上推文真讓人心有戚戚焉，版上有你們真好。
08/04 12:28, 19F
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08/04 12:30, , 20F
個人以為最簡單的減肥方法，參考下這篇新聞報導吧
08/04 12:30, 20F
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08/04 12:31, , 21F
http://tinyurl.com/3gt4qj4 都吃但減半 <- 最不用動腦
08/04 12:31, 21F
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08/04 12:32, , 22F
不過，還是要注意熱量、營養要夠
08/04 12:32, 22F
謝謝提醒! 我有乖乖吃綜合維他命 ^^
推
08/04 12:47, , 23F
推別跟身體過不去,我也是甜食&麵包愛好者,現在也是減
08/04 12:47, 23F
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08/04 12:48, , 24F
量控制,一開始不吃的時候會感覺好像嘴巴少了什麼,精神
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08/04 12:49, , 25F
不好,反作用會忍不住想吃其他雜七雜八的來補回來,後來
08/04 12:49, 25F
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08/04 12:49, , 26F
還是吃,不過量慢慢減少,我現在下午茶大部分改成水果,
08/04 12:49, 26F
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08/04 12:50, , 27F
麵包頂多就是早上吃吐司類的,甜食一兩個月才吃,平常就
08/04 12:50, 27F
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08/04 12:51, , 28F
頂多一天吃一顆骰子巧克力解饞而已!
08/04 12:51, 28F
好的~ ^^
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08/04 12:54, , 29F
服役的時候.因為駐地跟下基地.寢室走出去就有飲料販賣機
08/04 12:54, 29F
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08/04 12:55, , 30F
我不吃其他雜七雜八的.正餐也吃不少.但就是飲料一天上百元
08/04 12:55, 30F
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08/04 12:55, , 31F
當時也覺得很不妥.可是就沒有克制的想法...
08/04 12:55, 31F
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08/04 12:57, , 32F
等結束義務後.正餐清淡了.運動也不是只能跑步.飲料就自然消
08/04 12:57, 32F
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08/04 12:58, , 33F
失在生活中了.........
08/04 12:58, 33F
我飲料一整個完全就是很順利的戒掉了 完全沒有戒斷症狀 ^^"
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08/04 13:00, , 34F
當兵時喝飲料 有種暫時獲得自由的感覺
08/04 13:00, 34F
請問當兵都喝哪種飲料? 我要來買股票~ (威~ 這不是股票板~ 拉走~ ※ 編輯: saucycat 來自: 114.25.233.50 (08/05 09:55)
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