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[討論] 慢慢跑

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (milkb)時間15年前 (2011/07/17 20:24), 編輯推噓7(7推 0噓 8→)
留言15則, 11人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
從暑假開始就每天都到操場 慢慢跑 大概就是40分鐘跑20圈 (時速4KM吧) 但最近不知道為什麼最近跑到第5.6圈的時(200M) 小腿和腳底板就會很痠 之前也會有這問題但只要再續續跑就不會了 最近的是無法再繼續跑 必須要停下來才行 而且停下來 小腿會覺得很緊很痠 不知道是跑步方式錯了還是怎麼了~~~ 有人知道嗎???? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.228.219
推
07/17 20:39, , 1F
雖然我不知道答案@@ 但是有Road_Running也可以問問喔=D
07/17 20:39, 1F
→
07/17 20:43, , 2F
慢慢跑也是要熱伸的....請問您有熱伸嗎？
07/17 20:43, 2F
推
07/17 20:51, , 3F
腳底板酸會不會是鞋子太硬？小腿痠應該是肌耐力不夠？
07/17 20:51, 3F
推
07/17 20:52, , 4F
它跟你說要休息了~~我之前開始跑也會，休息個2-3天
07/17 20:52, 4F
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07/17 20:55, , 5F
http://tinyurl.com/2adlsh9 剛好看到肥油貓談跑步 enjoy
07/17 20:55, 5F
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07/17 21:04, , 6F
謝謝B大 我有熱身哦 十分鐘左右
07/17 21:04, 6F
推
07/17 21:09, , 7F
我也是慢慢跑一員 之前跟你的狀況一樣 但我撐到第10圈後
07/17 21:09, 7F
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07/17 21:09, , 8F
後就跑起來就很舒服了 我也找不出原因 但你如果很不舒服
07/17 21:09, 8F
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07/17 21:10, , 9F
還是不鼓勵繼續跑啦 以免受傷
07/17 21:10, 9F
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07/17 21:16, , 10F
時速應該是6km吧
07/17 21:16, 10F
推
07/17 21:25, , 11F
介紹你，泡個熱水澡，超級有效
07/17 21:25, 11F
推
07/17 22:53, , 12F
我剛開始用前腳掌跑法小腿會酸 大概一週後就不會了 注意是
07/17 22:53, 12F
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07/17 22:54, , 13F
前腳掌不是腳尖著地 跑一休一讓腿適度休息會比較好
07/17 22:54, 13F
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07/17 22:58, , 14F
體力好一點的話稍微抬一點大腿也可以讓小腿的負擔減輕
07/17 22:58, 14F
推
07/18 08:31, , 15F
可以換個方向跑唷~
07/18 08:31, 15F
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[討論] 慢慢跑
milkb
15年前, 07/17
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