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討論串[討論] 慢慢跑
共 3 篇文章
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#3
Re: [討論] 慢慢跑
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者taipeigirl (Taipei Girl)時間14年前 (2011/08/07 16:32), 編輯資訊
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我每天都跑學校外圍人行道. 跑大概4-5KM以後 整條腳會變的很緊 (不是跑不動). 這時候我就會面對圍牆把其中一條腿90度放到圍牆上. 臉趴在膝蓋上 可以拉後背的筋. 兩手分別握著欄杆. 試著拉整條腿的筋 大腿外側馬鞍處也拉緊. 30秒後換另一隻腳. 然後兩隻腳同時著地時就會輕飄飄的 可以再開始跑
#2
Re: [討論] 慢慢跑
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者Lattewang (拿鐵)時間15年前 (2011/07/18 20:36), 編輯資訊
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小弟之前也有遇過，大概時速比你慢一些些(3.5KM/HR)，但差不多跑到800m時小腿的. 肌肉就非常緊~，好像再跑下去就會抽筋一樣. 但後來問了一個把馬拉松當興趣的學弟後，他告訴我，一開始就算是慢慢跑. 肌力如果不夠，還是沒辦法跑遠，因此他叫我每週大概增加100~300m的量(可平均. 分散在各天
(還有519個字)
#1
[討論] 慢慢跑
推噓7(7推 0噓 8→)留言15則，0人參與, 最新作者milkb (milkb)時間15年前 (2011/07/17 20:24), 編輯資訊
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從暑假開始就每天都到操場 慢慢跑. 大概就是40分鐘跑20圈 (時速4KM吧). 但最近不知道為什麼最近跑到第5.6圈的時(200M). 小腿和腳底板就會很痠. 之前也會有這問題但只要再續續跑就不會了. 最近的是無法再繼續跑 必須要停下來才行. 而且停下來 小腿會覺得很緊很痠. 不知道是跑步方式錯了
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