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[討論] 跑步其實不需很拼命

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (真實與想像)時間15年前 (2011/07/12 21:57), 編輯推噓33(33推 0噓 36→)
留言69則, 31人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
最近一直在練習跑步 已經從40分慢慢拉到50分了(目標一小時) 但跑步的過程中，有時候都會有一個現象(通常都是年輕人跟女生) 常常跑的聲音很大，通常那些人速度也比慢跑快 但沒幾圈就在旁邊走路了 但其實這樣跑步真的很傷膝蓋，且那麼快一定喘 那不是很痛苦嗎? 這麼痛苦，我覺得根本不會持久 看看那些操場的強者，很多都是邊跑邊聊天 當速度拉高，跑步也沒有很大聲 可以的話，把跑步當成一種享受，讓它成為一個興趣，不是負擔 這樣才可以長久~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.59.10.232
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07/12 21:58, , 1F
個人最近覺得 繞操場跑道一個半小時左右 會開始有點無聊XD
07/12 21:58, 1F
推
07/12 21:58, , 2F
我最近練習也是邊跑邊聊天 50分鐘以上 原來我是高手...
07/12 21:58, 2F
推
07/12 21:59, , 3F
我也是心跳到就好，不太強求快，但偶爾快一下滿爽的
07/12 21:59, 3F
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07/12 22:00, , 4F
推最後兩句話 ^^
07/12 22:00, 4F
推
07/12 22:03, , 5F
我昨天慢跑時 還看到一個胖胖的女生 穿夾腳拖再跑
07/12 22:03, 5F
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07/12 22:04, , 6F
還使命的衝刺 衝半圈就就停了 過一下子 又開始衝
07/12 22:04, 6F
推
07/12 22:07, , 7F
我常常衝個1、2圈就在慢跑&喘氣，喘完氣後再來衝個幾趟
07/12 22:07, 7F
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07/12 22:08, , 8F
，每個人的課表不一樣，自己滿意自己的方式即可
07/12 22:08, 8F
當然，是以可以接受自己的強度或課表 我也是跑到40分邁向50分時很累是靠意志在稱的 因為我有一個想達到的目標 我所說的那些人，很多都是夏天到了要減肥 完全不管身體可不可以承受那樣的強度 跑個一兩週膝蓋開始痛，沒有達到目標 身體就受傷的 簡單的說 只是希望"量力而為"即可 ※ 編輯: leon8138 來自: 61.59.10.232 (07/12 22:14)
推
07/12 22:08, , 9F
常跑的人比較不會一直蹦蹦蹦...
07/12 22:08, 9F
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07/12 22:09, , 10F
穿夾腳拖的女生肯定是在練間歇
07/12 22:09, 10F
推
07/12 22:11, , 11F
不知道是不是流太多汗 機器測不太到我心跳
07/12 22:11, 11F
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07/12 22:16, , 12F
話說我目前快走還是都可以到心跳 所以還是幾乎全程快走XD
07/12 22:16, 12F
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07/12 22:16, , 13F
雖然被人超車還是有點在意 不過就照自己的步調了!!
07/12 22:16, 13F
推
07/12 22:19, , 14F
我也是每天一小時 每次跑完場上的人都不一樣XD
07/12 22:19, 14F
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07/12 22:39, , 15F
跑步大小聲跟鞋子有關..前腳掌/整隻腳著地也有關
07/12 22:39, 15F
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07/12 22:40, , 16F
我最近常看到小女生穿帆布鞋跑步，感覺膝蓋好痛。。。
07/12 22:40, 16F
推
07/12 22:41, , 17F
可是看到有人速度跟我很接近我就忍不住超車耶
07/12 22:41, 17F
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07/12 22:41, , 18F
不過每個人的課表都不同啦.常看到女生穿娃娃鞋跑.= =
07/12 22:41, 18F
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07/12 22:41, , 19F
不認識的人跟我跑很近會有壓力感=口=
07/12 22:41, 19F
推
07/12 22:42, , 20F
有人跑在我後面 壓力超大
07/12 22:42, 20F
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07/12 22:44, , 21F
你說的那種人偶爾出現而已，其實他們也不是很想跑步
07/12 22:44, 21F
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07/12 22:45, , 22F
我還蠻喜歡跟在別人後面說，感覺比較好控制速度
07/12 22:45, 22F
推
07/12 22:45, , 23F
有人在背後跑...總好過沒人在背後..卻一直聽到聲音(抖
07/12 22:45, 23F
推
07/12 22:48, , 24F
樓上的親身經歷？？
07/12 22:48, 24F
推
07/12 22:58, , 25F
東海大學一堆怪物跑得又快又多圈 隨便都20圈吧
07/12 22:58, 25F
推
07/12 22:59, , 26F
不過如果別人在我背後一定會一直聽到我在唱歌XD
07/12 22:59, 26F
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07/12 23:00, , 27F
跟在別人後面跑很輕鬆+1..不過要跟對人..>_<
07/12 23:00, 27F
推
07/12 23:02, , 28F
阿伯不能跟，阿伯都是很強的怪物
07/12 23:02, 28F
推
07/12 23:03, , 29F
跟錯阿伯 魂會被托走XD
07/12 23:03, 29F
推
07/12 23:04, , 30F
跑步怕無聊其實可以聽mp3 ^^
07/12 23:04, 30F
推
07/12 23:05, , 31F
樓上雙關XDDDD
07/12 23:05, 31F
推
07/12 23:05, , 32F
跟在某人的後面就可以聽免費的mp3，還可以點歌
07/12 23:05, 32F
推
07/12 23:12, , 33F
最近都每天慢跑30分鐘~感覺不錯~
07/12 23:12, 33F
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07/12 23:29, , 34F
之前看別人跑跑步機 只有大聲而已!但換鞋後我也覺得我變
07/12 23:29, 34F
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07/12 23:29, , 35F
得有聲音 但姿勢都沒變 所以是鞋子問題 XD 我的狀況
07/12 23:29, 35F
推
07/12 23:53, , 36F
我今天生理期照常跑 本來想要是累了就用走的 不要勉強 結果
07/12 23:53, 36F
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07/12 23:54, , 37F
還是一樣慢慢跑了一小時 速度出乎我意料沒比較慢 而且到家了
07/12 23:54, 37F
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07/12 23:55, , 38F
覺得還可以再跑 慢慢跑的好處就是腿會變得像機器XD 好像都不
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07/12 23:57, , 39F
會累 也不喘 持久度比較好 還能邊跑邊看風景
07/12 23:57, 39F
推
07/12 23:59, , 40F
LSD的好處就是慢慢跑，不用太在意速度，而是以距離取勝
07/12 23:59, 40F
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07/13 00:00, , 41F
跑久了，也可以加點距離，你會發現你很能跑。
07/13 00:00, 41F
推
07/13 00:04, , 42F
我也常常衝刺一下就休息 然後再衝刺 每個人課表不同囉 ^^
07/13 00:04, 42F
推
07/13 02:42, , 43F
我也是胖胖的女生 也會衝刺半圈 休息半圈
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07/13 02:42, , 44F
雖然我沒穿夾腳拖 不過我是在做間歇訓練...>"<
07/13 02:42, 44F
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07/13 02:43, , 45F
平常跑40-50分左右 跑超慢 常被超車XD 會很悶
07/13 02:43, 45F
推
07/13 02:54, , 46F
平常都慢慢跑大概6000跑30幾分的速度，前幾天晚上跑發現
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07/13 02:55, , 47F
我可以用一樣的速度跑到一萬了，感覺蠻爽的，從3月開始
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07/13 02:56, , 48F
不過平常還是跑個40分鐘左右再散步一下而已
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07/13 02:57, , 49F
我家旁邊的湖一圈1470，一開始到第三圈就開始走了
07/13 02:57, 49F
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07/13 02:58, , 50F
現在大部分都跑個五圈
07/13 02:58, 50F
推
07/13 07:02, , 51F
很羨慕原po 不知道是不是小時候沒運動，慢跑真是痛苦阿
07/13 07:02, 51F
推
07/13 08:36, , 52F
話說生理期照跑 本來會經痛現在比較沒那麼痛XD
07/13 08:36, 52F
推
07/13 09:39, , 53F
借問一下~因為我也是跑超慢的那種，常會被很勇健的阿桑從旁邊
07/13 09:39, 53F
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07/13 09:41, , 54F
大步流星的呼嘯而過，所以想問一下，以相同的速度來講
07/13 09:41, 54F
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07/13 09:42, , 55F
健走跟慢跑哪一個比較好？傷膝蓋跟減肥的程度比較
07/13 09:42, 55F
推
07/13 09:53, , 56F
目的不同而已　拼不拼命看個人
07/13 09:53, 56F
推
07/13 10:16, , 57F
越激烈的運動 做久跟慢跑比 一定消耗的脂肪更多 只是效率
07/13 10:16, 57F
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07/13 10:16, , 58F
好不好而已..
07/13 10:16, 58F
推
07/13 10:32, , 59F
跑超慢無所謂，心跳有到有氧區間就行，你雖跑不快，但可
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07/13 10:32, , 60F
以用距離取勝。
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07/13 11:10, , 61F
我看到的強者都不聊天的,不知道林義傑有沒有在聊
07/13 11:10, 61F
推
07/13 12:12, , 62F
我跑累了就停下來快走~不管速度主要有運動到就好
07/13 12:12, 62F
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07/13 12:12, , 63F
一開始把自己逼緊結果覺得跑步好無聊~現在這樣自己很滿意
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07/13 12:13, , 64F
把時間和距離拉長~體重雖降的不快但也是有成效
07/13 12:13, 64F
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07/13 12:13, , 65F
而且不覺得痛苦~
07/13 12:13, 65F
推
07/14 03:33, , 66F
我也喜歡快跑一兩圈，然後再走幾圈休息...而且我聲音也
07/14 03:33, 66F
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07/14 03:33, , 67F
很大...還被公園的阿北糾正過跑步姿勢 冏
07/14 03:33, 67F
推
07/15 21:20, , 68F
我們老師有說 若跑步的時候 腳舉太高 重心往前 會傷膝蓋
07/15 21:20, 68F
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07/15 21:21, , 69F
所以是建議抬腳的時候 角度不要太大 就比較不容易受商
07/15 21:21, 69F
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