[閒聊] 有氧減脂的最佳心跳
看板FITNESS (健身/體適能)作者hoyalon (烈日密雲 N )時間15年前 (2011/07/01 23:12)推噓3(3推 0噓 21→)留言24則, 5人參與討論串1/3 (看更多)
關於減脂最佳的心跳律
若以公式算是最大心跳的0.7左右
而版上很多人是建議130左右
但是某健身房的PT教練 一個說要140-150左右
另一個更扯說我的年齡要在160-180之間才會有效果 （女 28Y）
為什麼他們的認知會要人心跳達到這麼高阿！！
另外語出驚人的部份還有：
1.女生28這個年紀 基代正常都要1600 （我知道要提昇基代 但1600不容易吧）
2.人過了30歲就很難練出肌肉 （這部份我不太確定）
3.上教練課可以讓我體脂到15% (我反問他女生最低應該不能低於17-18％吧
他才改口說 15-20％ 感覺就是很想畫大餅唬爛的感覺）
4.很多人有氧減肥越減越肥 因為把肌肉都消耗掉了
（根據爬文的結果 有氧要把肌肉消耗掉的程度應該是強度要非常的強）
所以 跟教練打交道前 可能還是要具備一點知識及多爬文 抱持懷疑精神
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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