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討論串[閒聊] 有氧減脂的最佳心跳
共 3 篇文章
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#3
Re: [閒聊] 有氧減脂的最佳心跳
推噓4(4推 0噓 12→)留言16則，0人參與, 最新作者Equalmusic (Cosmajoonitist)時間14年前 (2011/07/28 03:04), 編輯資訊
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想借這個標題問一下. 我看了一下連結...覺得跟我的狀況比較一下有點不可思議.... 想請板友幫我研究一下. 今天剛拿到心跳表（Polar FT60）, 就很興奮的拿到健身房試了一下. 平常我基本上跑步機都設成 8.5/2度, 今天因為想偷懶就改成 8.0/2度. 發現我的心跳大約都維持在 178
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#2
Re: [閒聊] 有氧減脂的最佳心跳
推噓8(8推 0噓 2→)留言10則，0人參與, 最新作者reneeviolet (氣度決定高度)時間15年前 (2011/07/03 19:52), 編輯資訊
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公式有很多個，建議可以使用ＡＣＳＭ（American College of Sports Medicine）. 所提供之『２０６.９－０.６７＊年齡』來計算最大心跳率。. 可配合服用：運動生理週訊 第 70期－心跳率的變動性. http://tinyurl.com/3lgfx2o. 運動生理週訊 第
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#1
[閒聊] 有氧減脂的最佳心跳
推噓3(3推 0噓 21→)留言24則，0人參與, 最新作者hoyalon (烈日密雲 ￾ N )時間15年前 (2011/07/01 23:12), 編輯資訊
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關於減脂最佳的心跳律. 若以公式算是最大心跳的0.7左右. 而版上很多人是建議130左右. 但是某健身房的PT教練 一個說要140-150左右. 另一個更扯說我的年齡要在160-180之間才會有效果 （女 28Y）. 為什麼他們的認知會要人心跳達到這麼高阿！！. 另外語出驚人的部份還有：. 1.女生
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