Re: [減肥] 人生中最困難的五公斤( ′-`)y-～
看板FITNESS (健身/體適能)作者LondonTipton (蘭小姐)時間15年前 (2011/06/27 22:03)推噓14(14推 0噓 12→)留言26則, 17人參與討論串4/5 (看更多)
: 性別：女
: 年齡：20
: 身高：158.7
: 體重：53.5
: BMI：21
: 體脂率：23.6
: 參考照片：http://imageshack.us/g/202/42232683.jpg/
: 合照的話我是左邊那位 今天畢業典禮和學姊拍的@@
: 獨照是兩個星期前
: 大家很明顯可以看出臉依然有嬰兒肥 整體來說也是肉肉的(這是客套話 其實就是胖..)
↑這是6/5的資料，昨天(6/26)的數據如下：
身高：158.7
體重：51.5
BMI：20
體脂率：22.8
(抱歉 直接借用我在ES版發心得文的網誌給大家看照片><)
http://sunny608.pixnet.net/blog/post/35215175
果然如大家所預期的 "48不可能 50或許有機會" XDDD
這三個星期來我沒有特別少吃，每天維持在1400卡左右（基代1220）
又因為期末聚餐 大宴小酌不斷
所以一週平均失控1.33333次 (三個星期共失控4次的意思XD)
但是運動方面有加強，還是一樣一週五次慢跑
7000m/45分鐘，之後速度沒有刻意，以跑滿1小時為原則
行有餘力再去做20分鐘的滑步機，拉長有氧時間
重訓方面就如同我之前的那樣，以全身均衡為主
雖然體重變化只有2公斤，感覺身型有比之前好一些，
尤其是圖片中的白色襯衫，如果多了這兩公斤大概會爆掉 XDD
(拍照前一天發現借來的衣服太大，狗急跳牆，去服飾店沒試穿拿了S號就走 囧)
體脂率下降也滿令人開心的，
看來有氧部分堅持久一點，成效是相當明顯的！
希望年底之前可以把身材曲線練得更好 :D
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.120.244
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改好了XDDD
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※ 編輯: LondonTipton 來自: 118.171.120.244 (06/27 23:26)
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