[減肥] 越來越胖

看板FITNESS (健身/體適能)作者spring418 (紅吱吱)時間15年前 (2011/05/23 14:00)推噓5(5推 0噓 10→)

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時間: Mon May 23 14:00:49 2011 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：女年齡：22 身高：168 體重：70~71 之間 BMI：25 體脂率: 31.3% 參考照片：目前太胖沒有全身照三餐內容早餐：饅頭夾蛋+紅茶 or 起司蛋土司+紅茶 or 三明治+白開水或小7早餐 (自從知道蛋餅很可怕以後就很少吃摟!) 午餐：隨便吃 (蒜泥白肉便當or豬肉河粉or 炒米粉+關東煮) 有時候是早午餐一起吃晚餐：也是隨意 (自助餐4菜1肉 or 肉骨茶麵 or 便當(排骨,柳葉魚,蒜泥白肉等) 基本上是以學校附近賣的小吃為主其他：早餐一杯飲料,有時候午餐或晚餐也會再一杯飲料,大部分是茶類,偶爾偷喝珍珠奶茶 (我知道喝飲料不太好,努力戒飲料中...但我個人很愛甜食) 　　　早上會吃一顆ｂ群日常作息時間：有時候早上8點的課~有時候下午1點的課,基本上就是死大學生的作息早起的話會吃早餐,下午的課就睡到中午一起吃,晚上大概12:30~1:00 上床睡覺,早上睡到中午，三餐不固定，餓了就吃，不餓就不吃生活型態：即將畢業的應屆大學生,生活型態如上述,沒有從事特別需要勞力的工作大部分都跟電腦玩,有時候會走路出去學校附近買飯運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 1.慢跑約30分鐘，心跳大約130~140之間，但跑跑停停，一週大概跑３次距離大概3000M 2. 遇到下雨的話就改做Billy大叔的cardio 或abs系列, 但我都偷懶只做一半 QQ" 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）在版上潛水了好久，置底文跟精華區也都看過了! 所以先從培養運動習慣開始，但培養著運動習慣，卻一路從65kg慢慢攀升到70kg，雖然體重增加了但還好褲子都還可以穿，是飲食吃的太放肆了嗎？很多人都說看起來不像有70kg的人，但體脂肪31還是偏高，想要健康的瘦下來，但長期住外面，飲食的部分要怎麼準備才好？　目前是租一個小套房，無法開伙請各位版大幫幫忙 Q_Q ~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.248.128 ※ 編輯: spring418 來自: 114.39.248.128 (05/23 14:01) ※ 編輯: spring418 來自: 114.39.248.128 (05/23 14:02)

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daycat

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spring418

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shmily0303

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