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[閒聊] 重訓的一些問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (queen)時間15年前 (2011/04/16 14:54), 編輯推噓1(1推 0噓 13→)
留言14則, 5人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位好 :) 我想問幾個有關重訓的問題 就是我是一直都有在運動的人 體重也算是標準(164/52) 之前大多是跑操場 但由於最近很悶熱所以就改去學校的健身房 一個禮拜大概去3~4次 會先使用跑步機30min 再騎腳踏車20min 後來同學建議我既然都來健身房了 可以加入一些重訓 所以我騎完腳踏車之後會再使用 1.腿部夾腿機 2.臀部訓練機 3.腰部旋轉機 目前是各做50下 想請問一下是各做50下夠嗎? 我重量是拿捏在需要用力但不會太重的重量 做完後隔天也不會痠痛 因為有人建議我應該要重量重一點(作起來很吃力) 做個幾下就好 但我的觀念是不用太重 多做個幾下 請問哪樣才是對的呢? 謝謝各位^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.141.231
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04/16 15:16, , 1F
你是錯的
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重訓也是需要規劃的 效果才會好
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舉6-12下就無法再做的重量
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多做幾下的觀念也是別人告訴我的 他說要練線條的話就
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多做幾下 所以這是錯的嗎?ˊˋ 謝謝指正我的各位
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做到50下代表太輕 練肌耐力是控制在20下左右
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50下............. you are so wrong.
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「多做個幾下」也絕對不是到50下
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推
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重訓的方式很多 不用那麼武斷說一定錯吧 superset 100下勒
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50-50訓練法 早50 晚50也是有教練推薦
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我相信方法很多 但原PO似乎是不懂重訓才來發問
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s兄講的方法我也聽過 但原po剛接觸重訓 that's all
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反正 建議原po 有心要練重訓的話 musclebeach板可爬文
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04/16 18:51, , 14F
好的!!! 我的確是剛接觸重訓 謝謝以上推文的各位:)
04/16 18:51, 14F
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