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討論串[閒聊] 重訓的一些問題
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Re: [閒聊] 重訓的一些問題
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者flyguy01 (好動運動企業社)時間15年前 (2011/04/16 19:03), 編輯資訊
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首先要更正的是肌肉訓練的錯誤，練肌肉的目的不是局部瘦身！. 練肌肉的目的在提高身體代謝，並讓我們做任何運動的時候使用肌肉出力．. 減少或避免關節的磨損和受傷的機會．. 再來要知道收緊和拉長的時候都要出力．. 肌肉才會有比較好的功能性．. 再來是要讓前後的肌肉均衡發展．左右的均衡很重要．. 高低肩就會
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[閒聊] 重訓的一些問題
推噓1(1推 0噓 13→)留言14則，0人參與, 最新作者stifleq (queen)時間15年前 (2011/04/16 14:54), 編輯資訊
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各位好 :). 我想問幾個有關重訓的問題. 就是我是一直都有在運動的人. 體重也算是標準(164/52). 之前大多是跑操場. 但由於最近很悶熱所以就改去學校的健身房. 一個禮拜大概去3~4次. 會先使用跑步機30min. 再騎腳踏車20min. 後來同學建議我既然都來健身房了. 可以加入一些重訓.
(還有74個字)
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