Re: [討論] 運動量與熱量消耗的問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者JYHuang (夏天到了，冷不起來了說)時間15年前 (2011/04/11 10:36)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《sushibear (壽司熊)》之銘言： : 想請問一下運動量跟熱量消耗的問題 : 如果說 : 一開始騎腳踏車 : 10km要花一小時的時間才能騎完 : 慢慢的 : 可以只花40分鐘就騎完 : 想請問一下 : 這樣運動40分鐘與原本運動一小時 : 所消耗的熱量是一樣的嗎??? : 還是說 : 現在騎15km/一小時 : 雖然距離變遠 : 但時間一樣 : 所以熱量消耗是一樣的??? 這個跟你的運動強度(心跳／有氧區間)和時間比較有關聯。在相同的時間下、較高強度的絕對會比低強度消秏的熱量大 (如果先忽略掉是不是進入無氧區間的因素，造成脂肪跟肝醣的消秏比例) 因為身體並不會知道你運動了多少距離，只會知道你運動了多久。我拿自己最近某兩次的數據來說明距離時間平均速度平均心跳消秏熱量(碼錶計算結果，不完全準確) A. 59.8KM 2h32m 23.5km/h 127bpm 1273卡 B. 61.4KM 2h20m 26.3km/h 150bpm 1676卡差不多的距離，B以較高的強度和較短的時間騎完，消秏的熱量卻比較大。如果我B再多騎10分鐘，消秏的熱量一定會更多不會更少。運動久了，肌力跟心肺能力增加。如果用同樣的速度騎車，消秏的能量會比以前少(如有錯誤請指正) 所以用運動強度(心跳)跟運動時間來計算，會比較準確。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.163.74 ※ 編輯: JYHuang 來自: 114.39.163.74 (04/11 10:37) ※ 編輯: JYHuang 來自: 114.39.163.74 (04/11 10:41)