Re: [閒聊] 跳繩------鐵腿

看板FITNESS (健身/體適能)作者sakamooto (你的成功，我的壓力)時間15年前 (2011/03/18 08:19)推噓1(1推 0噓 1→)

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話說~ 我跟a大恰好相反冏對於跳繩減肥一直有個疑問@@ ---- 從決定減肥開始，我就有先固定幾乎每天1小時的有氧運動所以心肺方面調適的還ok! 但因為在這裡發現跳繩可以更加速燃燒脂肪 (因為參加的有氧班有些已經不會讓我流汗了) 所以希望能夠結合跳繩因為從小，就是羽球班羽球又偏愛用跳繩來訓練人的肌耐力 = = 所以我變的超會跳繩為了避免跳繩帶給膝蓋的負擔太重我的跳法通常是左右腳互跳 (感覺有點像是原地小跑步) 我的疑問是像昨天我去跳繩減肥，想說跳個1000下來讓自己恢復那種感覺誰知我1500下只花了15分鐘冏而且這之中有每200下左右會休息1~2分鐘左右跳完的感覺也不會很累，就是心臟跳很快有點喘這樣而已像這樣跳這麼快所能燃燒的脂肪真的會像網路上說的那樣嗎?? 還是我需要搭配其他運動? 比方說跑步或在家採完腳踏車就去隔壁小學跳繩? 昨天我是先在家採了20分鐘左右的腳踏車之後走去隔壁的小學跳繩像這樣，人家說30分鐘以上的運動可以開始燃燒脂肪我這樣中斷了運動也會算嗎? 不好意思~ 真的問了笨問題但我在運動的過程中的確碰到了這樣的疑惑了~ 感謝各位版友給我的建議 >"< ※ 引述《awx01717088 (無拘無束)》之銘言： : 最近開始跳繩減肥... : 一次跳1千下 : 結果隔天就鐵腿了 : 請問這樣隔天還要繼續跳嘛?? : 還是休息呢?? -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.240.187.105 ※ 編輯: sakamooto 來自: 210.240.187.105 (03/18 08:20)