[閒聊] 跳繩------鐵腿

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (無拘無束)時間15年前 (2011/03/16 22:07), 編輯推噓3(306)
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最近開始跳繩減肥... 一次跳1千下 結果隔天就鐵腿了 請問這樣隔天還要繼續跳嘛?? 還是休息呢?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.238.110

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久沒跳 一次跳1000當然會鐵腿 休息吧
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肌肉用進廢退 久沒跳 一次一千 弱化的肌肉承受不住當然鐵腿
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慢慢來吧 一天加一點點 慢慢加上去
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不休息肌肉一直處於疲勞狀態 肌力就會不足 下場容易受傷
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你不休息 體力與肌肉 心肺 要怎麼恢復呢 恢復需要時間
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至於往後休息多久 要不要增加訓練量 就看你自己的進度了
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那如果今天少跳一點有用嘛???
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腿這種東西 久了就不痠了0.0
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腿可以儘量操,免錢的。膝蓋呢?
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文章代碼(AID): #1DWCGMBM (FITNESS)
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