Re: [問題]核心肌群的訓練安排
感謝金剛狼大大熱心教學
我是女生 inbody測量體脂第一次18% 第二次18.7% 應該就是大概這個範圍
因為以前是運動員
教練是說運動員的話體脂可以再低一點點
我自己也覺得肚子腰部的脂肪還是有點多 捏起來都有肥肉
所以體脂想再降一點點
這是第一個目標
第二個目標是我上半身左右嚴重不平衡 左邊很弱
所以想要藉著重訓慢慢矯正回來
第三個目標是為了避免職業病
我需要加強下背部跟肩頸的肌肉
依照版上熱心版友們的建議
我稍微修改了課表～
一天練：胸＋肩膀＋三頭＋抗力球核心運動（背部＋腹部）
一天練：背＋二頭＋大腿＋小腿＋腹部
兩天有氧運動 時間可配合的話就是上飛輪課程
金剛狼大大建議一周兩循環
不過我的時間再怎麼擠 一星期能去四次就很厲害了><
希望這樣的課表能夠有效率的往我的目標前進～～！！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.20.143
※ 編輯: ef3520 來自: 111.255.20.143 (03/14 01:18)
討論串 (同標題文章)
FITNESS 近期熱門文章
15
190
10
61
PTT消費區 即時熱門文章
-3
17