[問題] 健身車阻力的調整
潛水已久的本版首po>/////<
原po從去年3月開始每天踩x-bike，
時間從30分鐘逐漸拉長到60分鐘，
速度從25km/hr增加到現在40km/hr，
體重也從83kg---->63kg。
只是騎健身車這一年來我都維持在阻力2，
一來是爬文說轉速要維持在30km/hr才較有效，
但剛開始我踩阻力3時轉速會不到30km/hr，
二來是我的膝蓋有舊傷，
很怕又讓膝蓋舊疾復發。
只是一年後的現在，
我發現阻力2的強度，40km/hr騎60分，心跳約在140下/min，
會流很多汗卻沒有太累的感覺;
就想說新的一年要給自己新的期許，
這三天就改騎阻力3試試看，
第一天阻力3，騎30分鐘，速度在30~32km/hr游移，心跳飆到160下/min，
第二天阻力3，騎40分鐘，速度維持34km/hr，心跳一樣飆到160多下，
今天是第三天，
速度維持34km/hr，但只騎30分鐘就累到陣亡了Q口Q
是我操之過急嗎？
我該從阻力3慢慢調整，
還是回到阻力2繼續照表操課呢= =?
先感謝各位回答m(_ _)m
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.78.132
推
02/28 01:45, , 1F
02/28 01:45, 1F
→
02/28 23:29, , 2F
02/28 23:29, 2F
討論串 (同標題文章)
FITNESS 近期熱門文章
15
190
10
61
PTT消費區 即時熱門文章
