Re: [討論] 懶人吃好飽

看板FITNESS (健身/體適能)作者cito (シト)時間15年前 (2011/02/25 22:39)推噓5(5推 0噓 7→)

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※ 引述《asos12 (Bomb!)》之銘言： : 昨天3點半才睡今天七點半就爬起來了 : 原因是昨天晚上去逛小七眼尖的看到了排空機 : 所幸買一包來喝喝看昨天是凌晨2點喝 : 一直沒有感覺之後就睡著了 : 結果今天7點多一直感覺到腸子在蠕動收縮 : 不太舒服就爬起來去排便 : 一開始一點都不順暢感覺便便硬硬(這4個字好像喔@@)的 : 可能是我這一兩天都只吃肉片+青菜 : 慢慢醞釀情緒....就一顆一顆的掉出了 : 掉了大概4 5顆就可以感覺到大腸再腹部有水在動(有水的滾動聲) : 也可以清楚感覺到水的流動呈現ㄇ字型當他快速流動繞回一圈時 : 擁如洩洪般狂噴 (好有快感XD) : 噴完後過了30秒又有感覺腹部有水在滾動 : 然後又發生了一次大概有3次round 就沒了 : 在擦拭的時候也很開心因為就把水擦乾就好 : 我最討厭排軟便要擦很久... : 我沒有要推銷這個產品喔畢竟每個人服用的效果不一樣 : 而且這也沒幫助我排便因為一開始還是硬硬的 : 只有排出水份而已所以這東西對我來說應該也不會瘦吧 : 我想說現在腸子應該都是空的了我就喝了6杯白開水 : 做體內環保但是卻沒有想拉的慾望喝的水好像被吸收了... : 過了一個小時開始餓了因為前一兩個星期每一餐都吃少量 : 少量多餐讓我一點都沒有飽足感會一直想吃一直想吃 : 今天早上就忽然文思泉湧想了一招 : 我就是想讓我吃飽所以我自己煮了一大鍋雞蓉玉米湯~我到了半包的量(大概150卡吧) : 加了半盒嫩豆腐(100卡) 全吃光還是不飽又吃了謾頭夾蔥蛋+一杯豆漿(算500卡好了) : 這下終於飽了我算了一下我的基代大概1400 : 我想說我吃的很飽想去睡回籠覺睡到今天晚上作息正常比吃什麼都還重要。 : 但因為剛剛吃的很撐所以睡醒也不太會餓 : 所以到我再次上床前還有1400-750=650卡的扣打可以吃 : 如果我晚上去慢跑個30分鐘這代表就算吃很飽只要算好熱量也是不會胖的 : 因為我有吃到基代也有跑30分鐘就算不會瘦也不會胖阿! : 因為我很少早起我是吃早午餐的人所以我的想法對愛睡覺的懶人也是不會發胖的是嗎 : 既可以吃的飽又不會胖這樣可以成立嗎? 不成立，身體說了算。 : 還有一個問題爬文有提到脂肪要完全燃燒要靠碳水化合物單吃肉又會有中毒的可能 : 如果我不吃澱粉類的醣而只吃來自水果青菜的醣 : 這樣的情況下又有做有氧是否可完全燃燒脂肪又不怕中毒是不會中毒，但是我們有一些考量。推文有說了，只靠水果青菜的醣類最大的問題是容易肚子餓，這就是為什麼以前早期社會，早期農家裡都有種菜，要吃主食卻都吃蕃薯或糙米飯這些澱粉類，而不是只吃菜，因為這些澱粉類比較耐操，而且吃菜要吃到所需的熱量是要很撐的，食物代換表裡面雖然寫每 100g 青菜有 5 克醣 1 克蛋白質 25 大卡，實際上很多青菜都不到這個數字，而熱量也並非越低越好，而是要剛好夠用，如果一直不夠用，身體也會去調整到夠用，到時反而復胖。至於水果，單價普遍較高，而且有的即使是物美價廉也不見得適合當主食。所謂完美的菜單，不是只要以最多的份量達到最少的熱量，而是要得到身體所需的營養，蔬菜水果雖有身體所需的微量元素及膳食纖維，但是以主要三大營養素及熱量而言，只能提供微薄的力量，一味去追求最低熱量的飽足感，而忽視了三大營養素的平衡，這就有點捨本逐末了。理想的狀態是攝取足夠的熱量，利用運動去代謝讓身體循環，活絡筋骨。而不是因為想少動一點就降低熱量攝取。 : 如果這樣成立就把吃澱粉類食物的熱量省下來可以拿吃水果 : 如果一碗飯300卡我可以用300卡吃水果吃很飽耶!! 你自己也可能先瘦一下然後就不瘦了，倒是你的錢包可能會一直瘦（水果普遍比青菜跟主食貴，除非盛產）。 : 落落長的一篇感謝您很有耐心的把他看完祝您萬事如意大富大貴 -- ◢███◤ ◢◢ ◢◤ ◢███◤ █████ █◤ ◢█◢◤ █████ ██ █◤ ◢◤ ███◤ ██ ██ ██ ◢◢ ██ ██ ██ ██ █◢██◤ ██ █◢◤ █◢███ ████◤ █◤ ██◤ ████◤ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.252.170.123