Re: [問題] 慢跑後隔天下半身大酸痛還得持續慢跑嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者Jongny時間15年前 (2011/02/15 11:37)推噓1(1推 0噓 3→)

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嗯..我有類似的問題~~ 由於膝蓋舊傷和工作的原因現在通常都九點以後下班月休三天..冏~~ 前天回台灣休息了一天早上起來精神超好(第一晚就睡了11小時哈..) 昨天把封印起來的腳踏車(也不能跑步也不能跳繩..唉~~) 快樂的架上新買的手機當GPS後出門去騎了90分鐘的車鄉下地方太空曠風真的是超級大加上荒廢已久的體能.. 弄阿弄得才騎了40公里的路程~~ 從嘉義新港騎去雲林斗南~~ 今天起床弄得我酸痛大爆炸>< 正常人是要該休息啦不過我不是正常人哈.. 我還有一個禮拜的假我要破300公里!! 最後建議你要休息恢復了八成再去運動吧如果你沒有特殊需求的話運動是要走長期的習慣了以後你的肌肉修補週期縮短了你再去天天跑吧..哈.. 報告完畢! 現在小弟體重96kg 體脂肪25% damn!! ※ 引述《idjoy (我是果粒 )》之銘言： : 想問問版上人意見 : 我之前靠有氧瘦下來 : 之後因出車禍+復健 : 所以直到最近才又開始做運動 : 前幾天一口氣跑了3600m : 加睡前一口氣做50個仰臥起坐 : 接下來這幾天 : 我的下半身酸痛的很嚴重 : 走路很像企鵝= = : 坐下跟走路時就真的很酸痛到不舒服 : 我想問一下這情況是該怎麼辦? : 有人說不管它一定要一直跑 : 但我真的酸痛到受不了 : 還是說要給它個緩衝期? : 謝謝 -- 運動減肥blog http://www.wretch.cc/blog/pttjongny 稍微減肥blog http://www.wretch.cc/blog/jongny 無關減肥blog jongny1126@hotmail.com (這是msn吧 XD) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.78.73.20

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