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[問題] 慢跑後隔天下半身大酸痛 還得持續慢跑嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (我是果粒 )時間15年前 (2011/02/10 22:24), 編輯推噓16(16推 0噓 15→)
留言31則, 23人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
想問問版上人意見 我之前靠有氧瘦下來 之後因出車禍+復健 所以直到最近才又開始做運動 前幾天一口氣跑了3600m 加睡前一口氣做50個仰臥起坐 接下來這幾天 我的下半身酸痛的很嚴重 走路很像企鵝= = 坐下跟走路時 就真的很酸痛到不舒服 我想問一下 這情況是該怎麼辦? 有人說不管它 一定要一直跑 但我真的酸痛到受不了 還是說 要給它個緩衝期? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.118.34.139
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02/10 22:44, , 1F
3600KM!!!!!!! 這樣不酸痛也難!! XDDD 休息吧
02/10 22:44, 1F
推
02/10 22:47, , 2F
XD 請休息 休息是為了跑更多～
02/10 22:47, 2F
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02/10 22:50, , 3F
3600公里可以從台北到屏東嗎(認真)
02/10 22:50, 3F
推
02/10 22:53, , 4F
人中呂布 馬中赤兔
02/10 22:53, 4F
推
02/10 22:54, , 5F
公尺還是公里啊 公里的話你應該差不多要去掛急診了- -
02/10 22:54, 5F
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02/10 23:00, , 6F
厲害，比我一年跑的還多
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推
02/10 23:03, , 7F
強者！！
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02/10 23:03, , 8F
應該可以來回台北屏東好幾趟喔 !!!!
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※ 編輯: idjoy 來自: 122.118.34.139 (02/10 23:15)
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02/10 23:16, , 9F
好笑了...多打一個k真的很不一樣....連我自己都笑了
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02/10 23:35, , 10F
會痛就是要休息
02/10 23:35, 10F
推
02/10 23:50, , 11F
一直跑就會受傷啦= = 休息+伸展也是很舒服的....
02/10 23:50, 11F
推
02/11 00:44, , 12F
如果連走路都有困難,就不要想跑步了.等走路都正常,大小腿
02/11 00:44, 12F
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02/11 00:45, , 13F
的酸痛沒那麼嚴重,就可以試著先快走代替
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推
02/11 01:51, , 14F
一陣子沒運動後突然跑3000鐵腿再正常不過,休息到不酸即可
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推
02/11 02:27, , 15F
休息之後再跑運動表現會更好 跑更快更久
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02/11 02:44, , 16F
去走走也很好~
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推
02/11 05:14, , 17F
3600KM可以跑十個台灣的長度XD
02/11 05:14, 17F
推
02/11 06:57, , 18F
你有資格當台灣之光~快去報名奧運!!!(休息完再去XD)
02/11 06:57, 18F
推
02/11 09:03, , 19F
均速一秒可以跑41.6公尺左右 所以中短跑記錄可以全包了
02/11 09:03, 19F
推
02/11 09:15, , 20F
3.6KM+ 50個仰臥起坐不很多耶！
02/11 09:15, 20F
推
02/11 11:07, , 21F
其實我看到3樓才笑了出來! ~.~
02/11 11:07, 21F
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02/11 11:17, , 22F
跟版上強者比 的確不多 但我是真的整整休息快8個月才開始動
02/11 11:17, 22F
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02/11 11:18, , 23F
希望可以越來越進步
02/11 11:18, 23F
推
02/11 17:11, , 24F
你可以分辨出是乳酸在作崇，還是真的下體無法承認這樣的運
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02/11 17:12, , 25F
動量呢?如果在你可以承受的範圍，我會建議至少還是每天走動
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02/11 17:12, , 26F
承"受" ，打錯字。
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推
02/12 00:53, , 27F
身體跟你抗議了 就是要休息 休息還不好 就是看醫生
02/12 00:53, 27F
推
02/12 11:40, , 28F
我是覺得你如果有一陣子沒運動(不管是何原因),恢復運動
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02/12 11:40, , 29F
還是應該採漸進方式,不要一口氣就做一堆,對板上常運動的
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02/12 11:41, , 30F
人來說,你做的量並不多,可是對你大病初癒的身體而言就
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02/12 11:41, , 31F
太操了,會酸痛很正常,先按摩舒緩一下,再漸進式運動吧
02/12 11:41, 31F
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