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[減肥] 請大家幫我看看胖虎變瘦虎計畫可行嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者shinyo (史帝夫．科科)時間15年前 (2010/11/30 15:52)推噓17(17推 0噓 19→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：男年齡：31 身高：182.5 體重：110 BMI： 33 體脂率：31%~32% 三餐內容早餐：無午餐：便當，或是一碗麵，水餃就是一般上班族中午周圍會吃到的東西晚餐：7-11 尋找可接受熱量範圍內的東西，目前是一個御飯糰+豆漿其他：偶爾公司有下午茶日常作息時間： 9:30~10:00起床去工作 12:00午餐 6:00~7:00下班 7:30晚餐 2:00睡覺生活型態：上班族，電腦工程師都坐在電腦前 Q_Q 運動習慣：晚上8:30 用跑步機快走40分鐘坡度3 速度4.5 最後一分鐘速度調成7小跑步 (我知道太胖不能跑，所以我都快走) 心跳數約11x(不確定那個機器量的不是很準，初期約8x) 休息之後睡前會仰臥起坐 40下目前有訂購啞鈴，會增加手部的些許啞鈴運動，目前伏地挺身做不來。兩餐正餐會各服用一顆羅適纖我的問題：我的問題就是最近我跟交往七年女友分手了Q_Q 這個打擊讓我認為我不能在太放任自己，想要借此慢慢將身材回復成正常一點但是我不求速成就是希望能夠健康的慢慢下降就好我的初期目標是先減到90公斤之前是115 目前減到約110.5 但是我想初期可能都是水吧所以我來這裡爬文了得到一些很有用的觀念，大家也說要少量多餐不要有飢餓感，所以我打算跑完步喝一罐豆漿或牛奶(請問一定要無糖或是低脂嗎?) 我想知道的是在盡可能不影響正常生活的情況下，我這樣的方向是對的嗎? 不影響的意思是說:例如我不想因此早起，或是吃早餐，或是特別準備生菜之類的我希望是盡量正常的這樣以後才容易維持。當然我也會避開一些吃大餐或是高熱量的機會請問我有哪些地方需要調整呢，為了我自己我會堅持的，謝謝大家。或是例如跑步該怎麼設定好飲食該怎麼注意 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.130.135.140

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以下文章回應了本文：

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Re: [減肥] 請大家幫我看看胖虎變瘦虎計畫可行嗎?

15年前, 11/30

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Re: [減肥] 請大家幫我看看胖虎變瘦虎計畫可行嗎?

15年前, 12/02

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Re: [減肥] 請大家幫我看看胖虎變瘦虎計畫可行嗎?

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[減肥] 請大家幫我看看胖虎變瘦虎計畫可行嗎?

15年前, 11/30

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