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Re: [閒聊] 哀傷...運動計畫中碰到受傷....

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (夫夫)時間15年前 (2010/11/30 14:48), 編輯推噓10(10推 0噓 9→)
留言19則, 9人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
恕刪:) 借標題問一下。 上禮拜三重訓完，肩膀不太能轉，會痛，左手往後手背貼屁股這動作會很痛 其他角度就還好 馬上就去看醫生了，醫生說旋轉肌受傷，開了三天藥，跟貼藥布 吃完也貼完了，過了一個禮拜了，還是怪怪的，有一點痛 有沒有可能是韌帶受傷阿?? 我這種情形不要重訓，改成跑步可以嗎?(沒有運動全身不對勁...) 再想要不要再去看醫生... :( 麻煩大家給些意見，謝謝。 -- 標題 Re: [猜謎] 請問在游泳的時候突然勃起很尷尬怎辦.... 立刻以仰式游到最近的一個羅莉旁邊 跟她說：小妹妹想不想坐潛水艇阿? 一舉兩得 快樂出航 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.155.30
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11/30 14:49, , 1F
Re: [猜謎] 請問在游泳的時候突然勃起很尷尬怎辦....
11/30 14:49, 1F
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11/30 14:50, , 2F
重訓前後都要做伸展喔~
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你應該先去複診吧@@
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了解，還是複診吧 本來想說再休息一個禮拜看看
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11/30 15:02, , 5F
有疑問的話就複診吧 傷勢的變化有可能跟預估的不同
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11/30 21:25, , 6F
跑步OK阿...你是那個姿勢就會痛 還是那個姿勢出力才會痛
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11/30 21:26, , 7F
可以稍微判斷一下是肌腱還是韌帶 不過肩膀是很精細的關節
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11/30 21:27, , 8F
所以 還是回去讓醫生test一下吧
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旋轉肌受傷的復原要2~6週 一般不是劇烈拉扯是不會傷到軔帶
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這要好好處理 不然變冰凍肩很麻煩~
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另外會不會是你三角肌重訓負荷過重? 可能要調整一下~
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11/30 22:42, , 12F
其實有一些角度蠻容易受傷的 不過一般不會碰到啦
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11/30 22:43, , 13F
謝謝，我覺得可能是樓上說的，我重訓新手，大概半年了，
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11/30 22:44, , 14F
可能重量加太快了(立姿側平舉)
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12/01 03:05, , 15F
你跟我一樣 勸你這陣子不要再重訓了 要等傷口沒有發炎
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之後 才能做輕微的拉筋 大概1個月之後才能進行重量訓練
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辦年卡齁
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在不會痛的情況下伸展是OK的= =
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12/02 01:01, , 19F
樓樓上我認識你嗎= =?
12/02 01:01, 19F
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