Re: [閒聊] 哀傷...運動計畫中碰到受傷....

看板FITNESS (健身/體適能)作者moreyellow (我想當左派)時間15年前 (2010/11/29 23:41)推噓2(2推 0噓 4→)

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※ 引述《kaffka (ㄎㄜˇ)》之銘言： : 之前開始認真實施運動減肥計畫 : 已經一個月了體重和體脂正開始有點下修的趨勢 : (我是女生) : 通常是一週一次重訓 : 之後兩～三次有氧 : 跑步45分鐘5500左右或是 : 游泳50分鐘2000左右 : 明明沒印象哪一次運動有讓腰部拉傷的 : 可是卻在上星期天開始(沒運動日) : 慢慢感覺下腰部越來越痛 : 無論是往前彎腰或是往後彎腰都超痛的 : 去看了骨科基本上排除了骨骼和神經壓迫的問題 : 醫生說是運動傷害造成的急性肌肉拉傷我覺得這種傷害你得要多注意我也是被下背痛所困擾的人而且是好多年在近幾年的養護下已經有大幅改善但是每個人的狀況不同不一定準通常下背痛有一個起因就是後腿部的肌肉太緊按摩膝關節後面上下四指幅處可以有所改善或是多伸展小腿例外運動後跟睡眠時..不要讓膝部以下受寒然後多訓練一下核心肌群在生活跟及運動中注意姿勢跟出力的地方多用一些腹肌維持身體的直立少用下腰出力下背痛只要發生真的會很令人困擾大學時代每年都要發作個好幾次一痛起來只要一動就會痛到跪在地上我是忍了五六年才去看醫生照了X光還抽血檢驗找不出問題後來求助於針灸醫師才解決然後就是自己去問去嘗試才獲得比較好的改善至於運動的問題不要勉強我覺得運動不是為了要去減肥把身體養好才是正確的減肥不是在於你運動的多少消耗多少是在於你有沒有把你自己的身體養好身體保養的好體重自然會漂亮 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.225.65.55 ※ 編輯: moreyellow 來自: 61.225.65.55 (11/29 23:42)