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討論串[閒聊] 哀傷...運動計畫中碰到受傷....
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Re: [閒聊] 哀傷...運動計畫中碰到受傷....
推噓10(10推 0噓 9→)留言19則，0人參與, 最新作者MAMAPOPO (夫夫)時間15年前 (2010/11/30 14:48), 編輯資訊
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恕刪:). 借標題問一下。. 上禮拜三重訓完，肩膀不太能轉，會痛，左手往後手背貼屁股這動作會很痛. 其他角度就還好. 馬上就去看醫生了，醫生說旋轉肌受傷，開了三天藥，跟貼藥布. 吃完也貼完了，過了一個禮拜了，還是怪怪的，有一點痛. 有沒有可能是韌帶受傷阿??. 我這種情形不要重訓，改成跑步可以嗎?(
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#2
Re: [閒聊] 哀傷...運動計畫中碰到受傷....
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 最新作者moreyellow (我想當左派)時間15年前 (2010/11/29 23:41), 編輯資訊
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我覺得這種傷害你得要多注意. 我也是被下背痛所困擾的人. 而且是好多年. 在近幾年的養護下已經有大幅改善. 但是每個人的狀況不同. 不一定準. 通常下背痛有一個起因. 就是後腿部的肌肉太緊. 按摩膝關節後面上下四指幅處可以有所改善. 或是多伸展小腿. 例外運動後跟睡眠時..不要讓膝部以下受寒. 然後
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[閒聊] 哀傷...運動計畫中碰到受傷....
推噓12(12推 0噓 5→)留言17則，0人參與, 最新作者kaffka (ㄎㄜˇ)時間15年前 (2010/11/29 18:36), 編輯資訊
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之前開始認真實施運動減肥計畫. 已經一個月了 體重和體脂正開始有點下修的趨勢. (我是女生). 通常是一週一次重訓. 之後兩～三次有氧. 跑步45分鐘5500左右 或是. 游泳50分鐘2000左右. 明明沒印象哪一次運動有讓腰部拉傷的. 可是卻在上星期天開始(沒運動日). 慢慢感覺下腰部越來越痛.
(還有190個字)
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