Re: [減肥] 運動以及飲食菜單請益
看板FITNESS (健身/體適能)作者lovedenmark (Expo sxxks)時間15年前 (2010/11/13 07:42)推噓2(2推 0噓 2→)留言4則, 2人參與討論串3/3 (看更多)
經過三個月的努力...來回報成績了...
性別：男
: : 年齡：29
: : 身高：170
: : 體重：84.5 (康是美量的).早上自家量是82
: : BMI：29.8
: : 體脂率：24.5
: : 基代:1745
: : 內臟脂肪:14
三個月後：
性別：男
: : 年齡：30
: : 身高：170
: : 體重：79.8 (第一次量是79.0..第二次卻是79.8...)
: : 體脂率：22.4
: : 基代:1636
: : 內臟脂肪:12
本來希望可以瘦到77...還需要努力....。最近小重訓做的比較少...有點趨緩下來。
Q1: 之前每天吃的熱量都是按照版娘建議的2060~2100，現在基代便少，
熱量有要跟著變動嘛？雖然只是少一百多.....。
Q2: 之前小重訓主要是做8 mins abs+push up..不知道有沒有更好的建議。
最好是可以在家做的..我有去看過肌肉版..幾乎都是神人....
革命尚未成功,,,,同志仍須努力...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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