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討論串[減肥] 運動以及飲食菜單請益
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#3
Re: [減肥] 運動以及飲食菜單請益
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者lovedenmark (Expo sxxks)時間15年前 (2010/11/13 07:42), 編輯資訊
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經過三個月的努力...來回報成績了.... 性別：男. 三個月後：. 性別：男. 本來希望可以瘦到77...還需要努力....。最近小重訓做的比較少...有點趨緩下來。. Q1: 之前每天吃的熱量都是按照版娘建議的2060~2100，現在基代便少，. 熱量有要跟著變動嘛？雖然只是少一百多.....。
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#2
Re: [減肥] 運動以及飲食菜單請益
推噓12(12推 0噓 2→)留言14則，0人參與, 最新作者reneeviolet (跟你拼了○(#‵︿′ㄨ)○)時間15年前 (2010/09/05 05:08), 編輯資訊
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(￣ㄧ￣；). 在未確立穩固的正確飲食觀之前，每日請至少攝取2000~2100大卡。. 70~136 10 60 140~206 1.5△≒ 780 1△： 140x1.5=210 170 5 85 50=520. 1.5□≒1095 1□： 140x3 =420 170 5 85 50=730.
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#1
[減肥] 運動以及飲食菜單請益
推噓15(15推 0噓 65→)留言80則，0人參與, 最新作者lovedenmark (Expo sxxks)時間15年前 (2010/09/04 17:31), 編輯資訊
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最近體重變化越來越讓人害怕，來請益各位自己的運動/飲食是否正常. 希望在年底公司健檢能瘦到75~77kg，拜託大家來幫我檢驗一下～. 性別：男. 年齡：29. 身高：170. 體重：84.5 (康是美量的).早上自家量是82. BMI：29.8. 體脂率：24.5. 基代:1745. 內臟脂肪:14
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