Re: [討論] 1200公尺著重心肺還是肌耐力?

看板FITNESS (健身/體適能)作者loveloser (不良豬)時間15年前 (2010/11/01 21:38)推噓3(3推 0噓 2→)

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※ 引述《karen93 (keep low profile)》之銘言： : 先跟大家說聲對不起感覺這個問題很蠢@@" : 小的最近通過調查局的筆試三個星期後要測1200m 時間限制6分20秒內完成 : 之前因為腳傷大半年沒運動左腳大小腿有點萎縮現在又得了肌腱炎@@ 但還是不得不練 : 最近是每天去河濱車道輕鬆踩4小時的單車稍微恢復肌力輔以散步 : 打算約一星期後再開始快走+慢跑 : 只是不知道這樣的體測條件比較注重的是心肺的訓練還是肌力? : 我姐是說氣如果喘不過來就容易步伐紊亂跑不下去 : 我則是認為沒有肌力的話步伐就跨不大 : 目前的問題是每天這樣出門輕鬆踩腳踏車有稍微訓練到大腿但缺點是心跳數拉不上去 : 恐怕無法應付考試但如果騎訓練台的話輕踩就會爆喘(->我姐的經驗) 所以建議我 : 與其出門輕鬆騎不如在家騎訓練台 : 不知各位的建議是如何呢? : 不知po在這個版適不適合先謝過大家了!!<(_ _)> 本來很認真的在想如何跟你解釋最大攝氧量肌耐力乳酸代謝能力....的關係後來想想算了反正剩兩周也沒什麼差了 XD 基本上 1200算是中距離認真說依比賽的分法中距離最難練要有肌耐速耐還要有超強的乳酸耐受性不過這些你都不用去管剩兩周我建議你每天依你的體能狀況練到你自己覺得好累就可以隔天輕微酸痛就繼續練重度酸痛表示你練太多記住把強度減輕一點痛就休個一兩天期間只要做最基本的快走騎自行車幫助即可到測驗前兩天減量放輕鬆前一天可以好好休息伸展按摩一下至於這兩周的運動我還是建議能跑就跑訓練就是要越接近比賽狀態越好既然是跑1200 就要練跑步肌群技巧節奏才會熟練騎自行車只能當輔助不能當主要訓練其他跑步的技巧姿勢就找找網頁或精華區或是找個人教更快我想如果有真相應該很多人樂意交你的........(逃~~~) -- http://photo.pchome.com.tw/loveloser1111/ 是我耶! 耶耶耶~~~ http://tw.myblog.yahoo.com/morris-chen 跑步單車武術發牢騷~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.137.251.20