PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[討論]運動後的飲食

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Mr.5000)時間15年前 (2010/10/20 01:07), 編輯推噓4(4推 0噓 13→)
留言17則, 6人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
剛剛搜尋了一下關鍵字 看了一些內文 得到的心得是 不論有氧或是重訓 在運動結束的30-60分鐘內 要補充營養修補肌肉對嘛 然後看到說到豆漿的蛋白是不完全蛋白 喝豆漿不如喝巧克力牛奶 這樣燃脂或修補肌肉的效益會比較高嘛? 像我運動時間都只有1個小時 有必要還再運動前進食嘛? 平日我都吃完晚餐休息一個半小時才開始去運動 也想問一下 運動完補充蛋白質可修補肌肉跟肝糖 那有看到要吃澱粉是什麼道理?? 最後想請問胰島素的增減對減紙脂增肌有什麼關聯? 我打關鍵字只有一篇沒看懂 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.69.46.11
→
10/20 01:16, , 1F
運動前後補充少量單純的澱粉(土司ㄧ片)是防止血糖過低
10/20 01:16, 1F
→
10/20 01:18, , 2F
澱粉吃多胰島素會升高把醣類吸收 吸收超過身體所需 就變脂肪
10/20 01:18, 2F
→
10/20 01:19, , 3F
所以論因果不是胰島素的高低問題導致脂肪增加 而且澱粉(醣類
10/20 01:19, 3F
→
10/20 01:20, , 4F
)攝取過量的關係~原則上應是這樣~希望沒理解錯
10/20 01:20, 4F
推
10/20 02:04, , 5F
你的問題每一個都可以回一大篇XD
10/20 02:04, 5F
→
10/20 08:05, , 6F
sorry= =
10/20 08:05, 6F
推
10/20 08:41, , 7F
推板條!but你的問題也都可以靠爬文和看精華區找到答案
10/20 08:41, 7F
→
10/20 08:43, , 8F
這篇#1CjlXfO2是最近一次討論到的文 你可以先看兩下
10/20 08:43, 8F
→
10/20 12:35, , 9F
若只單內文所提.也許這些看看...要詳細.先整個Z翻過一遍...
10/20 12:35, 9F
→
10/20 12:37, , 10F
Z-13-2-3-4-1:2.5.6;Z-13-2-3-4-2-1;Z-13-2-3-4-3:1~4.6.7
10/20 12:37, 10F
→
10/20 12:38, , 11F
Z-13-2-3-4-3:5.8.9.10 (前+後)
10/20 12:38, 11F
→
10/20 12:39, , 12F
Z-13-2-3-5-1:1.2;Z-13-2-3-5-2:6.9
10/20 12:39, 12F
→
10/20 16:26, , 13F
看起來好像遊戲機在輸入密技的方法~XD
10/20 16:26, 13F
推
10/20 17:43, , 14F
推日貓 還有秘技XD
10/20 17:43, 14F
推
10/20 18:53, , 15F
(⊙o⊙)日貓變成精華區速查機了....
10/20 18:53, 15F
→
10/20 20:40, , 16F
謝謝各位
10/20 20:40, 16F
→
10/21 00:25, , 17F
原來是我不會找　謝謝大家　我慢慢看
10/21 00:25, 17F
‣ 更多 ros5000win 的文章
文章代碼(AID): #1ClT1Ygd (FITNESS)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文 (最舊先)：
完整討論串 (本文為第 1 之 3 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共3篇)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 ros5000win 的文章
文章代碼(AID): #1ClT1Ygd (FITNESS)