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[閒聊] 問個小問題...

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (笛酥~~)時間15年前 (2010/10/09 15:31), 編輯推噓9(9推 0噓 9→)
留言18則, 10人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
最近去健身房運動(女生) 想要讓肚子緊一點 所以都會做仰臥起坐 我想請問 運動的時候已經很痠了還要繼續做嗎? 每次做完隔天肚子超痠痛... 一次大概做三十下 有人跟我說很酸的話就要ㄍㄧㄣ下去 可是真的很痠... 繼續ㄍㄧㄣ不會受傷嗎??????? 做完仰臥起坐有什麼方法 可以讓肚子不要那麼酸嗎@@? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.133.236.117 ※ 編輯: Deesu 來自: 220.133.236.117 (10/09 15:31)
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10/09 15:45, , 1F
我最近練下腹都接近無感，羨慕你會有酸痛感orz
10/09 15:45, 1F
推
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酸而已 還早 我是都作到痛不欲生這樣 = =
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10/09 15:46, , 3F
不過很奇怪的是當天明明很想死 隔天卻沒啥感覺.......
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10/09 15:48, , 4F
蛤 所以我要做到痛不欲生嗎?..現在一出力肚子就會痠痛..
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10/09 15:49, , 5F
每次做完隔天肚子都很憋~
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一開始會痠 然後是麻麻的 接下來會覺得痛 我是這樣啦..
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推
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痠痛會持續到隔天 肌纖維可能有微拉傷
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推
10/09 16:46, , 8F
我現在是只有做的時候會酸 休息半小時就不痠了
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推
10/09 17:02, , 9F
運動前後多做伸展運動 做一個星期後就習慣了
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肚子痠痛還沒關係 背痛就千萬不要做
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推
10/09 17:06, , 11F
想請問一下,肌肉修復需要2天,所以仰臥起坐也是要隔一天
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10/09 17:06, , 12F
才能做嗎?@_@
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推
10/09 17:07, , 13F
腹肌不酸就可以做了 不一定要隔一天
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推
10/09 19:08, , 14F
那我可以順便請問...我聽老師的建議,抱左右手各拿一個五
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公斤的啞鈴,左側跟正面右側各１５下，共作３組，肌肉酸痛
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到背都快挺不直,我是要換成10下還是拉長休息天數呢?
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10/09 19:12, , 17F
老師那時候是建議我說一個禮拜兩天重訓就可以@@
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推
10/09 22:20, , 18F
重訓一個禮拜兩天就可 這沒錯 啞鈴可以拿輕一點
10/09 22:20, 18F
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