Re: [討論] 有人對肌內效有研究的嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者IkAzrael (狂想曲)時間15年前 (2010/09/29 12:37)推噓6(6推 0噓 4→)

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小弟不才大學到現在幫人貼了幾年貢獻一點微薄經驗 ※ 引述《loveloser (不良豬)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 Road_Running 看板 #1CeCp72T ] : 作者: loveloser (不良豬) 站內: Road_Running : 標題: [討論] 有人對肌肉效有研究的嗎 : 時間: Tue Sep 28 00:56:36 2010 : 最近右膝又在搞問題 : 跑完後膝蓋下緣都會有點腫脹跟輕微的疼痛 : 想買捆肌內效來貼紮 : 補強一下關節的強度 : 目前我看一下教學 : 一種是剪Y字然後膝蓋前面開個口上下貼貼紮的學派很多眾說紛紜有的主張要開Y字有的主張不要有的直接貼肌肉有的貼縫隙以我學的來說順貼加強逆貼放鬆沿縫貼通常有幾種 1.約三格長，由下往上貼對髕骨有放鬆的作用但是至少要留一格讓它施力 Y剪到底會拉不起來另外那兩條也要順著股四頭肌的縫隙貼 2.約六~八格從前下髂棘貼到脛骨粗隆尾端剪Y字繞過髕骨在粗隆處交叉用意協助股直肌作用增強力量 3.約三格分左右側從膝後窩沿關節縫在髕骨兩側開Y字繞過髕骨協助固定髕骨一般左右固定會比較穩固 : 感覺這種對髕骨的固定應該比較有幫助 : 另一種是 : 剪章魚左上右下右上左下在前方交叉成網狀如果貼成網狀這是消腫用的= = : 感覺這種對肌肉拉扯的支撐性補強較強 : 不知道那一種比較好 : 有沒有比較專業的可以給點建議我所知道的是肌貼這種東西用以輔助肌肉通常要從肌肉的起點貼到終點或是相反或是協助固定關節那就看關節的動作方向與以限制據以前的老師說精髓在於拉力及方向所以經驗跟技術很重要貼的姿勢也很重要拉力從110% 120% 到150%（通常沒這麼高）效果都不一樣張力太高會起水泡太低沒作用再加上貼布的黏性不同（有日製韓製）貼的好可以維持七天貼不好隔天你就受不了了貼出來真是千奇百怪什麼都有效果也是因人而異所以真的要貼找本解剖圖譜表面解剖也行研究肌肉的動作方向再來貼會有效果的多 -- 沒證照不怎麼專業一張三萬考不起=.= -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.15.161.238