[閒聊] 總算又有點突破了

看板FITNESS (健身/體適能)作者TiaTia (一個人的寧靜)時間15年前 (2010/09/18 01:52)推噓4(4推 0噓 12→)

留言16則, 7人參與討論串1/4 (看更多)

從六月十日開始記錄體重體脂至今已經三個多月了進度跟成果如下: 體重kg 體脂% 6/10 76.5 38.8 7/10 70.83 33.7 8/10 66.69 32 9/17 61.56 28 前陣子體重一直僵著在63那邊,不管我怎麼運動都一樣這兩天體重開始鬆動,從63慢慢降到62到今天總算是61.多看起來沒降多少,不過對我來說意義有二一是我以為已經到停滯期或瓶頸了,因為之前體重下降順利可能是過重太多所以有點快速減重的假象(雖然對某些激進者來說我減得不算快) 對於停滯期我是有些害怕焦慮的,怕那種自己永遠都減不下來變老肥婆(請洽之前文章) 因此看到體重還是會下降就好像給自己打了一劑強心針,讓自己更有動力繼續下去二是我這陣子吃較多高熱量食物,但都有控制份量跟熱量我想以自己做測試,看減肥是否非得遠離那些食物才有成效或是說仍是照吃,但吃時有節制再搭配運動消耗熱量看看結果會怎樣目前看來我的作法是可行的,體重仍在下降雖然速度變慢,但生活可以照常開心吃喝加上養成習慣的規律運動,身體感覺變得更健康了,肩膀跟膝蓋不再像以前那麼僵硬更開心的是越來越多以前的朋友注意到我瘦了,而且直接的對我說:"妳瘦好多!" 聽到這話覺得一切的努力真沒白費,很謝謝他們的鼓勵跟讚美,並提醒自己要繼續努力減肥方法有很多,我的作法是傳統的飲食控制加運動,不每天量體重而且因為買了踏步機的關係,可以在家有空有體力時隨時運動有空會上健身房,也會去外面快走跟跑步,幾乎每天都會運動然後吃是沒有限制種類,喝了不少手搖飲料跟各種酒,吃冰品,甜食點心跟高熱量外食吃得時候有節制量,不會大吃大喝,但不是鳥食,更不吃減肥餐不過我得告白,我有吃一種減肥藥,在美國開架賣,叫Zantrex-3 但我吃這藥不是為了減肥,我沒有每天吃也沒有照三餐吃,這藥也沒有助便效果對我來說我吃這藥是為了讓自己精神跟心情好一些我在美國學校上課,壓力非常大,回家還要顧孩子,睡眠經常不足身心疲憊的情況下心情就容易低落,所以我有這種低落感覺時會偶爾吃顆這個藥這種藥會稍微幫助新陳代謝,讓人比較有精神,有點像維他命B的效果但B太臭我不敢吃,所以用市售減肥藥取代以網上找到的算標準體重的公式來算,我還是有點過重只是回顧這三個月的減肥歷程,感覺好像很快,但又好像很慢前面說了,我的減肥進度對某些人來說算是慢的,我吃的更不像減肥的人的飲食可是這是適合我的減肥方式跟速度,而且我覺得自己能堅持下去這樣的生活不至於快速減到理想體重後又快速回胖,或是一天到晚捱餓或讓自己不開心那樣的人生對我來說就算瘦了可是一點意義都沒有,因為哪能一輩子這樣過呢? 目前的展望是希望到十月中可以降到60kg以內,體脂可以降到標準的上限約27%以內加油吧! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 76.102.50.62