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[減肥] 運動後越來越壯?!

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間15年前 (2010/09/15 22:49), 編輯推噓27(27推 0噓 42→)
留言69則, 23人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
基本資料 性別：女 年齡：25 身高：164 體重：55~56 BMI：20~21 體脂率：21.5 參考照片： 三餐內容 早餐：一般正常早餐(三明治/水煎包*1/起司蛋土司...之類的) 午餐：大量蔬菜/豆類/蛋類(自助餐那種) 有時候會加吃個白飯 或是 吃一碗麵 晚餐：跟午餐差不多，但比較少吃澱粉類 其他：會喝杯咖啡(含糖含奶)，鮮奶茶之類 (頻率約2~3天1次) 偶爾吃個零食(量不多) 日常作息時間:每天約1點上床睡覺，早上七點多起床 生活型態:一整天坐著唸書 運動習慣：心跳數不清楚~最近有每天慢跑的習慣 每天跑操場約2200~2500公尺，外加走路半個多小時 我的問題：之前的生活作息跟現在差不多，但是之前的運動是網路上 Billy的有氧舞蹈，那時候一天約運動40~60幾分鐘，身材比較修長 體重約53公斤，體脂肪約23~24% 可是現在開始跑步覺得運動量變大了，但是體重不降反升一直上升到 56公斤，但是體脂肪降低到21.5% =_=.....每增0.5公斤就降個0.5% 食量也沒有增加...有時候還吃比較少 甚至手臂上臂還變粗變壯(明明跑步就沒運動到手= =)，身材反而沒有 之前53公斤的時候修長，感覺起來好像變的...比較男性化一點? 想請教一下~是否我的運動方式，或是飲食生活習慣出了問題 >"<? 在FITNESS版看到的文章都是說，體脂肪降低比較重要 可是我體脂肪一直降低，體重一直升= =，但是身材反而變比較差... (以前比較有曲線)，我的運動習慣或是生活習慣哪邊需要改變呢?! 好想回到之前Q_Q~~~ 至少還比較有曲線....我的目標是希望身材 可以向鄭多燕那種類型阿>"<~不要變的越來越MAN... 麻煩各位大大幫忙解惑一下嚕~~T.T 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.126.190
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09/15 22:54, , 1F
身材很主觀的 你認為變差 可能PO圖上來有人覺得變好
09/15 22:54, 1F
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09/15 22:55, , 2F
如果你不喜歡就再去變動你的訓練囉 人各有志
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09/15 22:56, , 3F
要怎麼達成你想要的還是只能問你自己
09/15 22:56, 3F
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09/15 22:58, , 4F
如果身材變差，搞不好是體脂計有問題，其實你是真的變肥了
09/15 22:58, 4F
推
09/15 22:58, , 5F
每次遇到這種問題只能說沒圖沒真相啊...
09/15 22:58, 5F
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09/15 22:59, , 6F
其實這種問題PO圖也無解 青菜蘿蔔各有喜好 就算板友說變好
09/15 22:59, 6F
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09/15 23:00, , 7F
原PO自己不喜歡也沒用Y
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推
09/15 23:00, , 8F
今天有人說我很壯= =我回他：你要去檢查眼睛喔XDDDD
09/15 23:00, 8F
推
09/15 23:02, , 9F
你最近有覺得衣服的袖子變緊嗎?
09/15 23:02, 9F
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09/15 23:03, , 10F
因為我猜手臂感覺變壯，說不定是皮下脂肪減少
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09/15 23:04, , 11F
所以比較看得到"肌肉"線條，就會覺得變粗壯
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09/15 23:04, , 12F
這是我對"男性化"的解讀 ^^"
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09/15 23:06, , 13F
體脂計..應該不太會有問題，我在診所量的，數據是這
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09/15 23:07, , 14F
兩三個禮拜的總值，但是我手袖是真的有變緊...
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09/15 23:08, , 15F
身材變差的感覺是視覺上"正面變寬，側面曲線變直，較
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無明顯的女性曲線...冏，不過跑步後臀圍的確小了半寸
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推
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你覺得運動量變大，是因為慢跑完覺得比較累嗎?
09/15 23:12, 17F
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09/15 23:14, , 18F
重量訓練會有方向問題.妳重心放在臀核心背.還是四肢??
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因為 每天跑操場約2200~2500公尺，外加走路半個多小時
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09/15 23:15, , 20F
我自己的臀部也是要訓練到位才能長大.慢跑根本沒助益
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09/15 23:15, , 21F
我會覺得，其實這樣的運動時間有點少
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而且很多女性都過於注重四肢與腹肌.配比相當不合理.
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而且半個多小時還要含走路，實際跑步時間就更短
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09/15 23:17, , 24F
所以不知道是不是跑步強度太高，讓你感覺運動量變大
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推
09/15 23:18, , 25F
感覺某貓的某句在講我....囧
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09/15 23:20, , 26F
貓后要坐沙發還是童軍椅XDDD
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09/15 23:31, , 27F
坐在日貓身上
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推
09/15 23:34, , 28F
有多壯...圖勒..
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09/15 23:48, , 29F
我是跑步約半小時加上走路的時間共一個多小時@.@..
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09/15 23:49, , 30F
我沒做重訓耶~"~運動時倒沒特別注意重心放在哪裡0.0
09/15 23:49, 30F
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09/15 23:57, , 31F
我跟上上篇搞混淆了XDDD 不過除非跑衝刺或騎車等對臀部有
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09/15 23:58, , 32F
有較大刺激作用的項目.不然要臀部維持著挺俏.有難度
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一般有氧舞到會加入肌力訓練的融合.對身體的雕塑效果有功效
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09/15 23:59, , 34F
單純的慢跑比較起來會失去什麼東西.我想妳應該比較得出來
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(不然有氧老師也不用去花錢受訓買舞蹈了.那是有專人編排的)
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推
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"較無明顯女性曲線"，我想問題出在胸部跟臀部變小，代表妳
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有氧減的脂肪減到妳不想減的地方了，其實妳的數字已經很好
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推
09/16 00:02, , 38F
發現都是女性在說自己動不動就變壯 我也好想這麼快壯
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09/16 00:03, , 39F
看了，不妨降低有氧強度，多做點阻力訓練修飾線條。
09/16 00:03, 39F
推
09/16 00:45, , 40F
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
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推
09/16 04:41, , 41F
體指計不怎麼準 不要太介意那個數字
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推
09/16 06:16, , 42F
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
09/16 06:16, 42F
推
09/16 06:35, , 43F
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
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09/16 06:36, , 44F
我運動量比你還大卻沒有變壯 哭哭～～
09/16 06:36, 44F
推
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午、晚餐的白飯量能具體一點嗎
09/16 07:46, 45F
推
09/16 08:43, , 46F
這樣的運動量就可以越來越壯的話 可以考慮上電視了
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09/16 09:39, , 47F
你看 出現了
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推
09/16 09:39, , 48F
版條讓我笑了XDDDDD
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09/16 09:40, , 49F
是不是很準阿貓后大XD
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我也要發太狀文!!!我昨天才被一個男的說妳蠻壯的喔= =
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壯
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推
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要附圖喔
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然後就被劣退XDDD
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推
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搞不好會置底咧 當作警惕這樣
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男的說女的太壯有種怪怪的感覺
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推
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所以我說壯這個詞根本就被亂用 我叫他去檢查眼睛XDDDDD
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推
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壯這個詞已經被誤用很久了
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很多胖子也都說自己是壯
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推
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尤其愛說 肉壯 ㄎㄎ
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推
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肉壯 聽起來好像就是胖的意思
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很多壯的人愛說自己胖 這個世界真詭異
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就跟很多瘦子也說自己胖一樣 只是想聽人家說"哪有~你超瘦"
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推
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恭維來恭維去應該至少還比假像好一點 (思)
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推
09/16 10:07, , 64F
瘦子說自己胖 我通常會說他有病
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推
09/16 11:16, , 65F
胸部也是脂肪堆積的,降體脂 本來就會縮到胸吧
09/16 11:16, 65F
推
09/16 12:46, , 66F
我跟你同高同重但體指27 ><好想看你圖喔!!!
09/16 12:46, 66F
推
09/16 12:48, , 67F
年齡也一樣Orz
09/16 12:48, 67F
推
09/16 17:58, , 68F
我也被男生說手臂很壯= =我都會說那一些都是脂肪QQ
09/16 17:58, 68F
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09/17 11:58, , 69F
又一個吃太少了的,澱粉臭了嘛? XDD
09/17 11:58, 69F
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