Re: [問題]跑步的時間？

看板FITNESS (健身/體適能)作者yr (Light be with you)時間15年前 (2010/09/08 00:09)推噓3(3推 0噓 1→)

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※ 引述《tinysun (飯和蛋的火焰之舞)》之銘言： : 一般上班族下了班可能都晚上6點後了遇到加班可能更晚 : 太晚跑步會影響晚上的睡眠（刺激交感神經） : 那早上跑步會比晚上好嗎 : 問過健身房的教練他是說早上跑步除了空氣好外 : 對一天的代謝率也是最好的... : 可是上班前一大早起來跑步真的很痛苦啊 : 請問大家不考慮其他的因素一天當中跑步最好的時間是何時改成早上跑步已經快一個月了，感覺還不錯。之前作息是這樣：早上八點多起來，東摸西摸開車到實驗室大約九點多，然後鬼混到下午，四點多離開，回家習慣先躺一下，然後出門跑步。後來天氣太熱，下午六七點都還有 37 度，跑到都要爆了。後來越來越晚出門，跑完都九點多了，實在不知道該不該吃晚餐，大都用牛奶+燕麥片+水果代替，然後就東摸摸西摸摸，到十二點多上床，用 iPhone 看 YouTube 看到一點多才睡，每天都覺得睡不飽。十一月要跑馬拉松，所以想改個作息，換成早上跑，因為比賽也是在清晨。現在作息大概是這樣，每天約六點起來，喝點冰水幫住排便，再稍微躺個十五分鐘，然後吃點餅乾上完廁所大約七點出門跑步，看當天的課表，短的話七點半回來，長的話八點回來，吃個早餐，把跑步的紀錄上傳，然後改成騎腳踏車去實驗室，進到實驗室大約 8:30 到 9:00 之間，比以往早一點。接著大概十一點就會餓了，吃個能量棒之類的餅乾，撐到十二點吃午餐。下午也會提早餓，也是吃類似的東西，然後因為不用跑步，頓時時間多很多，所以可以大概五點多再回家（騎腳踏車），回到家反正時間多，就小睡個二十分鐘，起來大概六點，弄個晚餐順便做隔天便當，還可以看看電視，或是繼續白天的研究，大約十點半到十一點間上床，一樣會在床上看一下影片，大都十一點半前會睡覺。新的作息三餐正常多了，而且時間頓時變得很多，加上改成騎腳踏車上下學，每天可以多燒個一百多卡。感覺睡眠也比較充足（雖然睡的時間差不多），不過假日逮到機會還是可以整天睡覺，就只有三餐起來吃 XD 不過早上起來要有意志力，現在天氣還算好，等十一月我這邊變冷，可能起來的時候溫度是個位數或零下，用想的就覺得很痛苦，還好十一月下旬就要比賽，痛苦不會太久。建議你先把每天的行程紀錄一下，然後計畫如果你改早上運動，行程會怎樣變，剛開始會比較痛苦，不過習慣之後就會覺得更有精神了。 -- Some people are born on third base and go through life thinking they hit a triple. - Barry Switzer -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 129.15.127.101