Re: [討論] 坐姿上斜小腿訓練機

看板FITNESS (健身/體適能)作者cherubx (CK)時間15年前 (2010/08/19 23:02)推噓2(2推 0噓 1→)

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※ 引述《emily0518 (emily0518)》之銘言： : http://0rz.tw/xQPfy : 不曉得有沒有版友作過這個”坐姿上斜小腿訓練機” : 這個機器每次作完3組，每組15下的訓練後 : 隔天小腿肚就會出現很像小腿抽筋後那樣的酸痛反應 : 今天小腿筋緊了一整天 : 我覺得我掛的重量(40lb)也不是很重啊?! 但是你的小腿覺得重阿泣做完再多多伸展吧而且會酸痛才是有練到阿拉傷那另外算XD : 另外還想請問我用仰臥起坐椅-作平躺式仰臥起坐時 : 我真的很專心的控制用腹部出力 : 可是最近一次作的時候 : 起身後往下躺時下背好酸喔!! 讓看似健康但一身奇奇怪怪病痛的我來回答你吧.... 我跟你類似我脊椎第五到六節比較近(復建師說的..) 你做全仰臥，上去的時候全注意在腹肌沒錯但你下來的速度我想也是穩穩的這時後就會吃到下背的力量但下背太弱就會覺得下背都沒出到力等到他開始不行，一下就超酸了以前我也做全仰，先酸的永遠是下背一酸我就快死(瞬間超酸) 但我後來改成下來不出力，下背就沒什麼酸過了當然跟醫生的建議一樣做半仰就好下背真的要花點時間練.... 感覺你現在比我那時的還弱一點 : 昨天分3段作了30-10(側腹)-30共70下的仰臥起坐 : 回家後就覺得下背的酸痛點一直在發酸(就像雷達回波一樣散開來) 這個...我以前常常，不過不知道現在是運動多了還是怎樣，幾乎沒發生過之前我還在裕元做DOORMAN，一天站8小時沒休息光站到後面我的腰就快酸死了回到家一躺床上，就跟你一樣酸酸酸慢慢整個散開我必需要用特定的姿式把壓力散掉因為關節近的關係我在站的時候對脊椎會有壓力，當然還是有靠下背稱著(久了變成肌肉緊繃) 一鬆下來關節變成拉開的狀態，旁邊整個就會酸痛只能靠練下背屁股來改善 cwaiting -- 不過是人 http://www.facebook.com/twaiting -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.160.148