[減肥] 糟了!卡住了 請幫我檢查一下菜單
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：167
體重：61
BMI：22
體脂率：20.8
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：一杯低脂鮮奶+一個麵包
午餐：最超過的三寶飯 or 炒飯 or 自助餐
晚餐：老媽煮的 半碗飯+幾口菜+一小塊肉 (菜的量就大概夠配我把飯吃完這樣)
其他：（可免填）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
晚上大概12點睡到早上七點
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族
運動習慣：一週七天大概跑4~5天 每次一小時 大約8.5公里左右
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我是從五月開始減肥計畫的 當時大概68公斤左右 到目前為止61
之前的三個月跑步的量多點點 一周大概是5~6天
飲食就是早午餐正常 晚餐跟我上面敘述的差不多 不過有幾天會吃很少甚至沒吃
不過很少會這樣啦 幾乎一個月沒幾天
所以我自認為5~7月這三個月我應該受的還算正常 因為7/8我還去小康量基代
那時候基代是1502 體脂率也是那時候測的
但這個月開始新工作後 中午就跟同事隨便吃 我覺得吃的最過份的應該就是
三寶飯...........大概一個禮拜五天吃兩天吧
不知道是不是因為三寶飯 所以我在61這邊卡了半個月有了
所以想請教大家 我應該中午不要吃太過分呢 還是說我的運動量要再增加阿
但是我跑步一個小時多已經算有點緊繃了 最多跑一小時十五分
要再加對我來說有點困難 還是說我從飲食上要控制呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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