[討論] 關於體脂的疑問?
再這邊看文章也一陣子了
其實都有一些疑問
尤其是有關減肥的
我本身是176 82 體脂25-28
我知道我體重有些重，體脂有點高是合理的
但是我的問題是
常常有人po體脂肪
體重可能比我輕些或是跟我差不多
但是體脂卻都比我低個2-3%甚至更低
問題是我自認為我的運動量還算蠻大且強度也不算低
一週騎單車大約300km(均速約28左右)及跑步約15公里(5000m/30min左右)
目前運動約5個月
前四個月以單車為主，這個月加入了跑步
但是看了他們運動量我想比我高的幾乎很少很少
但是我真的不懂，為什麼我體脂還是比他們高
希望各位大大可以替我解惑
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.121.78
推
08/09 12:00, , 1F
08/09 12:00, 1F
→
08/09 12:00, , 2F
08/09 12:00, 2F
→
08/09 12:02, , 3F
08/09 12:02, 3F
推
08/09 12:03, , 4F
08/09 12:03, 4F
感謝回覆
我想應該是飲食造成的
因為
這個月剛好公司有減肥比賽
我有報名參加
那時候體重86.X 體脂27-29
今天剛好結束
體重82 體脂25
減了大約四公斤左右
這一個月的減肥策略就是除了騎單車外又每週多跑了15公里
跟吃清淡的飲食(幾乎都是水煮，或是很少油去炒)，當然偶爾還是會爆走
而飲食跟我之前所吃的差異較大
我比較喜歡吃油炸類跟吃到飽，我想這應該是主因吧 呵呵
※ 編輯: leon8138 來自: 61.228.121.78 (08/09 12:38)
推
08/09 12:39, , 5F
08/09 12:39, 5F
推
08/09 12:41, , 6F
08/09 12:41, 6F
→
08/09 12:42, , 7F
08/09 12:42, 7F
推
08/09 12:45, , 8F
08/09 12:45, 8F
→
08/09 12:46, , 9F
08/09 12:46, 9F
推
08/09 13:47, , 10F
08/09 13:47, 10F
其實現在的體脂對我而言已經算是最低的時期的
之前還沒接觸單車時，有半年多都待在健身房中運動
那時候 大概都是用 跑步、飛輪、滑步機
強度
跑步大約(速度約8-9)
滑步機(強度12)
不過不同台強度好像也不太相同
因為我最近有去另一家健身房
跑步機(速度8.5換算距離大概是5公里/30MIN)很輕鬆
滑步機(強度只有6)但已經有感覺出力了
至於心跳率
其實我一直考慮想買心跳錶
但是因為我單車已經裝無線碼表跟迴轉速，怕會干擾心跳錶的接收
所以一直以微喘的狀態下進行，來當作現在是有氧區間^^"
※ 編輯: leon8138 來自: 61.228.121.78 (08/09 14:55)
推
08/09 15:01, , 11F
08/09 15:01, 11F
推
08/09 15:52, , 12F
08/09 15:52, 12F
推
08/09 19:09, , 13F
08/09 19:09, 13F
推
08/09 19:29, , 14F
08/09 19:29, 14F
推
08/10 00:40, , 15F
08/10 00:40, 15F
討論串 (同標題文章)
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
