[討論] 運動讓我工作時候更疲憊
看板FITNESS (健身/體適能)作者AAAA3345678 (小兄弟阿哲)時間15年前 (2010/08/08 08:38)推噓8(8推 0噓 14→)留言22則, 9人參與討論串1/3 (看更多)
作息如下
25y
剛退伍不到一個月
我家是做批發的 所以清晨兩三點就要爬起來 搬貨 整貨 送貨
因為是大盤商關係 所以很忙幾乎不能休息都在動
不過也因為時間密集 所以我早上七點多就下班了
一整個白天又不知道做啥
就去加入伊士邦了 每天下班後 睡一下 下午就去京站伊士邦拼
因為在學生時候就有在台北健身院被操過 也有教練指導一堆知識
所以我都慢慢做 不做重 也不會因為有力氣就一直做
我知道一開始太拼 隔天的酸.....
我重點是在於腹肌 跟線條 不是很想練大
以前練太大 衣服很難買 西裝都要訂做....
因為大學在外地+當兵等於五年沒練 八塊腹肌都團結了...
我的練法是 先熱身 伸展 重訓 練腹肌 半小時腳踏車 半小時慢跑 在伸展
重訓部份 第一天練手 隔天練胸
如果連續上三天健身房 重訓就換成跳有氧或是瑜珈
我都做很輕 大約20~25磅 3~4個動作 4~5組 每組10下
所以重訓十幾分鐘就結束了 大約都4點到健身房 6點離開 中間幾乎不會有空檔
每次休息不會超過一分鐘
加上我有在伸展 所以一開始肌肉並沒有太大的酸
我工作一星期休息一天 健身房一星期大約休兩天
這樣持續兩個星期 我發現 最近上班很難爬起床
之前我都是騎腳踏車去上班 現在起床腳都很懶
平常送貨 如果在附近 我都用走的 用手拿40~50台斤的貨 去送貨
邊走 手還會邊練二頭肌動作
現在幾乎都騎車去...
覺得奇怪 為什麼去健身反而體力變差
我也沒有練很兇阿...我在健身房練完 還是超有力氣 從來沒有一次練乾過
我現在不能游泳 因為當兵時候我去逢雙眼皮開眼頭 打飛梭
現在眼頭傷口還沒完全癒合 飛梭也還在療程中
加上我淚溝有打玻尿酸 怕蛙鏡會壓迫到...
三餐正常 有加強吃澱粉類的 青菜 水果都有攝取 一天也喝3000cc的水 450cc無糖豆漿
肉吃不多 不過每天還是都有吃ㄧ點
請問我問題出在哪裡呢??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.26.137
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