Re: [減肥] 胖了好久了...想找回自信！

看板FITNESS (健身/體適能)作者plastic (那年夏天)時間15年前 (2010/08/06 01:52)推噓3(3推 0噓 5→)

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※ 引述《reneeviolet (該死的天蠍原罪)》之銘言： == 恕刪 == 不知道版娘是要分析數據, 做了個精美的表格, 那些數據我沒註明一些細節, 所以導致分析出來的數據可能會有誤, 也就是說, 那些數據直接比較可能會有點問題; 首先, 3/29的30%這個數據, 是用朋友的Omron不知名型號四點式體脂計測出來的; 而8/5的體脂率16.9%這個數字, 是我自己的兩點式體脂計睡前測量; 最後是6/26和7/24的22.5%、16.9%, 這兩個數字則是Inbody 3.0測得的, 準確度相對較高; 我3/27開始減肥, 但一直到4/23才買體脂計, 當時沒研究, 所以就隨便買了Omron HBF200(兩點腳踏式), 起初也只有紀錄起床時的體脂率, 一直到5/21才開始紀錄睡前的體脂率, 其實, 一千多的體脂計會有誤差是意料中的事, 只是沒想到誤差大成這樣@@ 做了Inbody後, 才知道家用機的數據真的是參考就好, 比較一下6/26和7/24當天紀錄的數據 Inbody 3.0 HBF200(起床) HBF200(睡前) 6/26 22.5% 25.9% 23.7% 7/24 16.9% 23.7% 20.8% 看起來, 好像是睡前測得的數據, 比較接近實際狀況對吧? 但問題是睡前測的數據相當不穩定, 前後一天常常會差到2-3%, 反倒是起床的數據, 雖然數值教高, 但比較起來相對穩定, 適合長期觀察體脂變化的走勢。其次, 如果要再嚴謹一點來看的話, 體重的數字也有差異, 121.0kg和89.3kg是我在家僅穿內衣短褲量的, 而99.7kg和91.5kg則是穿了外衣測得的。不過, 這並不能抹煞版娘做了精美表格和分析的用心~~ 我自己長期紀錄數據分析出來的結果, 其實和版大分析出來的相當接近, 第二個月減少的脂肪比例61.9%, 第三個月70.6%, 第四個月65.4%(Inbody 85%) 再來是攝取熱量的問題, 我不太確定是否有高於基代200~300kcal, 可能有也可能沒有, 因為外食族的便當熱量真的很難估, 但我想應該是不至於低於基代2000kcal, 至於飲食障礙甚至有人提到厭食症, 應該都還不至於啦, 其實, 我也常渴望再嚐嚐美味的高熱量PIZZA或是牛排, 只是這些東西都是目前暫時不能碰的, 吐掉零食不是因為我有強迫症, 而是它並不在我每日計畫進食的食物中, 有時想想, 吃下這一口零食, 爽十五秒滿足慾望, 可能我每天辛辛苦苦的運動就有十五分鐘是白做工, 想到這點, 我就寧可選擇吐掉它! 其實減肥之初, 我也曾走過一段很不健康的減肥方式, 所以我深知錯誤減肥方法對身體影響有多大, 原本我有把它這段寫進在下午的回文中, 可是看了看, 感覺有點冗長, 似乎也不是原po需要的資訊, 所以我就把他全刪了, 就留待將來減肥目標達成時的分享文在詳述好了~ 板友寫信問我說, 是靠什麼維持減肥的毅力, 我想了很久回他, 一個可能是與生俱來的魔羯座個性, 二來可能是因為失戀的關係, 真的! 這點不是開玩笑! 結束一段十一年的感情真的很痛, 每天腦子裡都在想東想西, 意外發現運動產生的腦內啡會讓人心情變好, 讓人能夠正向思考, 從此就開始積極努力運動, 也可以算是變相的「為愛瘦一次」吧! 所以囉, 苦於沒動力沒決心減肥的板友們, 跟我一樣失戀一下就有動力了= = 最後, 有人說沒圖沒真相, 不過因為我平常沒有拍照的習慣(通常都是我拍別人), 所以等明天我拿腳架回來再拍張照, 給大家評斷一下這四個月有沒有成效囉~ -- ｓｈａｌｌ　Ｉ　ｓｔａｙ？　　　　　　　　　　　　　WOULD IT BE A SIN？　　　　　　　　　　　ｉｆ　Ｉ ....... 　　　　can't help 　　　　　　ＦＡＬＬＩＮＧ　ＩＮ　ＬＯＶＥ　ＷＩＴＨ　ＹＯＵ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.71.177